Semana corrida...

BOAS NOTÍCIAS!!!!

Hoje aconteceu uma coisa boa! Faz um mês que retornei para a academia... aí hoje fui pagar a mensalidade. O dono da academia acessou o meu cadastro no computador e viu a foto que eles tiraram.... a foto era do dia 09/07/2007. E ele assustou demais!!!!!!!!!!!! Tudo bem que a foto tava de perto, eu tinha acabado de acordar... MAS eu tava uma MONSTRA!!! Uma verdadeira OGRA!!!! NUUUUU... cara inchadaça, olheiras horrendas e mega gorda! Ele assustou em saber que a foto tinha sido tirada há 30 dias.... falou que eu estava muito bem e que eu continuasse assim que estava de parabéns!!! heheheh. E vou continuar MESMO! Fiquei feliz, porque além dele ser HOMEM ele é o DONO da Academia e EDUCADOR FÍSICO.... então confio na opinião dele.... ele não iria mentir! Saí de lá me achando e até comi menos no lanche da manhã e no almoço! heheheheh.... ESTÍMULOS!!!

Cardápio do dia

Café da manhã:
.1 iogurte molico light morango com fibre1, cereal de soja (Linha Vita Light Carrefour), sementes de linhaça

Lanche:
.1 banana

Almoço:

.salada

.bife de boi

.1 potinho de pudim light de chocolate

Lanche:

.1/2 manga

.1 barra de cereais

Jantar:

.2 torradas integrais light com requeijão light

.2 fatias de pão de forma integral light + ponta de faca de requeijão light + ricota + presunto de peru

.1/2 copo de suco de pêssego light

***EXTRA***

.3 caipivodkas (fui em um show!!!!)

Ceia (dormi muito tarde! às 4h):
.1 maçã

.3 torradas com requeijão light

.1/2 copo de suco de manga light

Check List
Água: 0,5 + 0,3 + 1,3 litros
Atividade física: 1h de spinning + 300 abdominais
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( NÃO ) N
Algum alimento “não apropriado”? SIM
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não