Alongar é preciso!!!!

Alonguei horrores hoje!!! Praticamente fiz uma aula particular de alongamentos!!! AMEI!!! Tava precisada.... acho que estou dormindo com um travesseiro alto demais e estava tendo dores nas costas. Como peguei pesado no spinning ontem, tava toda doída! Trocarei o travesseiro... srrsrsrsrsr!!!

Muiiiiita salada... SEMPRE!

Os verdinhos não faltam no meu prato... sinto uma enorme falta quando vou comer foara e não tem... já criei o hábito de comer sempre uma saladinha de entrada para evitar a gula na hora das comidas mais calóricas!!!

CAFÉ
1 fatia de pão de forma integral light plusvita com requeijão light e blanquet de peru
1 banana amassada com aveia em flocos finos e um pouquinho de mel

LANCHE
1 barra de cereais nutry banana
1 vitamina shake oetker com 200ml de leite desnatado

ALMOÇO
Salada de legumes variados e trigo (trigo hidratado, brócolis, pimentão verde e vermelho, tomate, cenoura, cebola)
Muito alface
Atum
Pudim diet de chocolate

LANCHE 1
1 clube social ervas finas
1 yakult

LANCHE 2
1 barra de cereais laranja com chocolate light TAEQ

JANTAR
Sopa
1 capuccino light

CEIA
1 trio light mousse de goiaba


Check List
Água: 1,1 + 1,0 + 0,2
Atividade Física: 45min de esteira + 40min de bike + abdominais
Projeto Engostosuramento seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algo que não deveria ter ingerido? ( x ) S ( ) N
Algo que resistiu bravamente e não comeu? ( X ) S ( ) N
Intestino: ( X ) S ( ) N

Empolgada para começar a semana!!!!!

Essa semana eu vou ficar 100%!!! Nada de jacas e malhação total!!! PROMETO A MIM MESMA!!! Quero chegar na sexta ou no sábado e conseguir visualizar a balança com o menor peso desde o início do regime!!! QUERO MUITO!!!

O próximo final de semana será de muitas tentações. Aniver da minha irmã, 20 anos! E ela cismou que quer fazer tudo o que tem direito: bolo, docinho e tudo mais... Acho que vou ser a fotógrafa, assim ocupo minhas mãos e evito as jaquinhas!!! srrsrsrsr....

BOA SEMANA PESSOAL!!!!

CAFÉ
2 fatias de pão de forma integral light plusvita com requeijão light e blanquet de peru
1 iogurte molico com fibre 1


LANCHE
1 maçã
1 club social pizza


ALMOÇO
Salada de legumes variados e trigo
Muito alface
Hamburguer de peru assado
Pudim diet de chocolate


LANCHE
2 fatias de pão de forma integral light plusvita com requeijão light e blanquet de peru
1/2 copo de suco de manga light


JANTAR
Sopa
Gelatina light


CEIA
1 trio light mousse de goiaba


Check List
Água: 1,1 + 1,0 + 0,2
Atividade Física: 1h de SPINNING + 30min elyptico + 30min de esteira + abdominais
Projeto Engostosuramento seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algo que não deveria ter ingerido? ( x ) S ( ) N
Algo que resistiu bravamente e não comeu? ( X ) S ( ) N
Intestino: ( ) S ( X ) N

Minha sobremesa light de domingo!

(sorvete kibon carte d´or framboesa... uma delícia e 33cal apenas!!!!!!!!)

Fim de semana ótimo!

Oi meninassssss

Estou alegre... o fim de semana foi ótimo... diversão garantida.... Jaquei pouquíssimo e resisti aos doces! Só comi um sorvete da kibon de pouquíssimas calorias e barrinhas de banana passa com chocolate (tipo de cereais)... enganei meu cérebro! Sei que ainda posso melhorar muito na alimentação! Mas a semana que começa amanhã quero dar tudo de mim!!! Correr todos os dias e voltar para uma alimentação nota MIL... e continuar sem doces (minha maior dificuldade que estou vencendo aos poucos)!

BH está um calor de 37ºC !!!!!!!! E nada de chuva!!! Afffff....

Bjo flores! Ótima semana!

Falando de roupa de novo!!!!

(levei para a costureira apertar essa bermuda - de cima - e esta calça.... vamos ver se vai ficar bom...)

(originalmente o tamanho era 42... agora será 39.. rsrsrsr... maior que 38 e menor que 40!!!)

(a calça)

Pizza light!!!!

Quarta-feira fiz essa pizza light!

Ingredientes:
2 fatias de Pão Integral light
2 fatias de presunto de peru
2 colherinhas de café de molho de tomate
2 pontas de faca de requeijão light
2 fatias de queijo minas ou ricota picado
Orégano a gosto

(fase de montagem...)

(montado, antes de ir ao forno...)

(suco nataural de caju!)

(no forno... 15 minutinhos... )

(é só degustar... o queijo minas fica mais derretido, esse aqui eu fiz com ricota... praticamente não derrete!)

Meu atual objetivo!

(tenho que me empenhar para entrar nessa sainha... há 5 anos atrás ela me servia fácil... manequim 38... )

(atualmente ela até entra, mas as banhas estão pulando! aí nem rola de usar!!!)

(minha parte do armário de jeans era assim... calças, bermudas e saias)

(atualmente está assim!!!! perdi algumas roupas de tão largas, mas estou feliz, feliz!!!)