CAFÉ
2 fatias de pão de forma integral light plusvita com requeijão light e blanquet de peru
1 iogurte molico com fibre 1


LANCHE
1 maçã
1 club social pizza


ALMOÇO
Salada de legumes variados e trigo
Muito alface
Hamburguer de peru assado
Pudim diet de chocolate


LANCHE
2 fatias de pão de forma integral light plusvita com requeijão light e blanquet de peru
1/2 copo de suco de manga light


JANTAR
Sopa
Gelatina light


CEIA
1 trio light mousse de goiaba


Check List
Água: 1,1 + 1,0 + 0,2
Atividade Física: 1h de SPINNING + 30min elyptico + 30min de esteira + abdominais
Projeto Engostosuramento seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algo que não deveria ter ingerido? ( x ) S ( ) N
Algo que resistiu bravamente e não comeu? ( X ) S ( ) N
Intestino: ( ) S ( X ) N