CAFÉ
1 fatia de pão de forma integral light plusvita com requeijão light e blanquet de peru
1 banana amassada com aveia em flocos finos e um pouquinho de mel

LANCHE
1 barra de cereais nutry banana
1 vitamina shake oetker com 200ml de leite desnatado

ALMOÇO
Salada de legumes variados e trigo (trigo hidratado, brócolis, pimentão verde e vermelho, tomate, cenoura, cebola)
Muito alface
Atum
Pudim diet de chocolate

LANCHE 1
1 clube social ervas finas
1 yakult

LANCHE 2
1 barra de cereais laranja com chocolate light TAEQ

JANTAR
Sopa
1 capuccino light

CEIA
1 trio light mousse de goiaba


Check List
Água: 1,1 + 1,0 + 0,2
Atividade Física: 45min de esteira + 40min de bike + abdominais
Projeto Engostosuramento seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algo que não deveria ter ingerido? ( x ) S ( ) N
Algo que resistiu bravamente e não comeu? ( X ) S ( ) N
Intestino: ( X ) S ( ) N