Sombra e água fresca!

Aiai... Feriadinho acabou! RA de volta! Exercícios redobrados! Detestei minhas fotos de biquini!!!

Tô usando!

Hidratante de "Chá Verde"... será que ajuda a emagrecer?? Rsrsrsrsrrs

FELIZZZZZZZZZZZZ!

TUDO É POSSÍVEL!

BASTA ACREDITAR E CORRER ATRÁS!

Café

.1 iogurte Molico light de morango (44cal)

.1 fatia de pão de forma integral light (31cal) + ponta de faca de requeijão light (17cal)

.1 yakult (51cal)

Total: 143cal

Lanche

.100ml de leite desnatado (35cal) + 1/2 porção de fibre1 (43cal)

.1 banana (60cal)

Total: 138cal

Almoço
.salada de folhas, grãos e legumes (70cal)
.2 colheres de sopa de atum em óleo (51cal)
.porçao de batata cozida (60cal)
.pudim light de morango (63cal)
Total: 244cal

Lanche
.1 capuccino light (49cal)
.1 barra de cereal (80cal)
.porção de biscoito polvilho (40cal)
.pedaço pequeno de chocolate "blend" da nestlé (meio amargo misturado com chocolate ao leite) (70cal)
Total: 239cal

Jantar
.2 fatias de pão de forma integral light (62cal) + 1 ponta de faca de requeijão light (17cal) + 1 fatia de peito de peru light (15cal)
.1 copo de Guaraviton Diet (0cal)
.fatia de melancia (50cal)

Total: 144cal

Ceia
.1 fatia de bolo caseiro (+ ou - 80cal)

TOTAL: 988cal

Check List

Água: 0,750 + 1,4

Atividade Física: 1h de esteira + 40min elyptico + 150abdominais (tô toda doída!)
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( NÃO ) T ( NÃO ) N

Algum alimento “não apropriado”? não

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( ) sim ( x ) não

Peso

***62,6kg***

OBAAAAAAAA!

Tenho me pesando todos os dias, mas postando só uma vez por semana! Não aguento gente! Quando acordo e percebo que estou mais desinchada dá uma vontade LOUCA de pesar!

Conseguindo um pouquinho a cada dia!

Ai... Deus é muito bom mesmo, né? Estou firme no meu propósito e vejo que é TOTALMENTE POSSÍVEL alcançar a minha tão sonhada meta de vestir uma calça jeans sem lycra tamanho 38! Porque? Porque uma calça que eu tinha 40, super pequena (nem subia na minha coxa há 2 meses atrás) e hoje ela já está com uma pequena folguinha no bumbum e na lateral da coxa (onde é o culote)...Quando eu vestia essa calça ela sempre ficava suuuuper apertada!!! ELA NUNCA FICOU DESSE JEITO! E me recordo também que a última vez que cheguei a esse peso (62kg) foi há 2 anos que eu emagreci com remédio. Emagreci 15 quilos em 3 meses! Fiquei lindíssima, cheguei aos tão sonhados 57kg... mas o sonho durou pouco... o antidepressivo e o inibidor de apatite acabaram e a vontade de atacar (principalmente os doces) voltou! Resultado: comia tudo o que tinha vontade! Achava que EU MERECIA! Sempre usava essa desculpa! Abusava mesmo.... Comia livremente!

Mas agora é TUDO MUDOU... estou me gostando... Quero me cuidar SEMPRE! Me sentir BEM... não existem mais desculpas para deixar de viver a minha vida! É... porque eu me escondia! Não saía para determinados lugares, não usava biquini, não podia viver a minha vida e ser EU MESMA! Mas... PASSADO é PASSADO! E está MORTO e ENTERRADO! ACABOU! Nova mulher, vida nova e ansiosa a tudo que o mundo guarda para mim e pelos dias que tenho para viver... emoções, realizações, sem esquecer do empenho SEMPRE!

Fico POSSESSA com algumas pessoas do meu meio que me vêem emagrecendo e me falam assim:
-Qual remédio você está usando?
-Você emagreceu muito rápido!
-Me conta seu segredo!
-Hummmm.. aposto que você passa fome!!!
-Ihhhh... depois que você alcançar seu objetivo vai engordar de novo!

Aiiiiii... passado o ataque de hesteria e recuperado o bom senso e a calma.... Respondo com educação:
-Não estou usando remédio nenhum! Aprendi a me reeducar! Sou capaz e estou aprendendo a viver saudavelmente!
-Rápido? Não acho não... estou me esforçando muito... e a conseqüência é colher os frutos que são os quilinhos perdidos!
-Segredo? Não existe segredo! Eu FINALMENTE TOMEI VERGONHA NA CARA! Parei de enrolar e de me sabotar! Vi que sou capaz... sem mágica, remédios ou maluquices!
-Fome eu não passo não... mas aboli as orgias alimentares do meu cardápio... Não vou falar que a reeducação é uma maravilha todos os dias... a gente às vezes cai em tentação sim... Mas tem que se esforçar... Não é possível chegar à glória sem um sofrimento mesmo que mínimo, né?
-Engordar? Só pretendo engordar quanto tiver meus filhos! Se depender de mim... e só depende de mim eu não vou engordar MESMO! Sei o esforço que estou fazendo, sei o que eu estou abrindo mão para conquistar o meu tão sonhado corpo e vou levar meu aprendizado para o resto da vida! A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR é eterna!

Desculpa gente! Eu precisava desse desabafo hoje!

Café
.1 iogurte de maçã Molico Light (44cal) + 1/2 porção de fibre1 (43cal) + 1/2 colher de sopa de linhaça (19cal)
.1 fatia de pão de forma integral light (31cal) + ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1 "yakult" (51cal)
Total: 205cal

Lanche
.1 danoninho (50cal)
.1 pedaço de bolo caseiro (+ ou - 80cal)

.200ml de bebida tipo "gatorade" (52cal)
Total: 182cal

Almoço
.1 bife de boi (150cal)
.Salada (legumes e verduras (+ ou - 70cal)
.Porção de batata cozida (60cal)
.1 pudim light de morango (63cal)
Total: 343cal

Lanche
.1 água de coco (40cal)
.1 barra de cereias morango e chocolate light Taeq (83cal)
.1 polenguinho fibras e cálcio (30cal)
Total: 153cal

Jantar
.Guaraviton (0cal)
.Sanduíche Natural de padaria (+ ou - 230cal)

Total: 230cal

Ceia
.1 maçã (85cal)

TOTAL: 1.198cal

Check List
Água: 1,0 + 1,2
Atividade Física: 1h de esteira + 1h de spinning + 100abdominais

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( não ) M ( ok ) T (ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? sim
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( ) sim ( x) não

ADOOOOORO um brilhozinho!!!!

EU QUERO O FERIADO!!!!!!!!!!!!

Ahhh não! Parece brincadeira... é só o feriado se aproximar que o sol se esconde??? NÃO MESMO! Volta logo sollllll!!! Rsrsrsrrs... Meu feriado está planejado... uma amiga minha daqui de Bh mesmo tem casa em Tiradentes-MG (cidade histórica, muito conhecida pelo festival de cinema e também pelo festival gastromônico), e resolvi passar o feriado por lá! Vai ser ótimo! Relax TOTAL! Tô precisando!

Ah! O que me animou hoje demais para ir para a academia é querer ter uma barriga linda no verão... pensei assim: "Esse verão quero tirar uma foto de biquini, e de corpo inteiro!!". Então vou fechar a boca e malhar MUITO!

Café

.1 iogurte de maçã Molico Light (44cal) + 1/2 porção de fibre1 (43cal) + 1/2 colher de sopa de linhaça (19cal)

.1 fatia de pão de forma integral light (31cal) + ponta de faca de requeijão light (17cal)

.1/2 copo de suco natural de laranja (58cal)

Total: 212cal

Lanche

.1 banana (60cal)

.1 barra de cereal morango com chocolate energy mix (82cal)

Total: 152cal

Almoço

.Salada (folhas e legumes) (60cal)

.1 porção de atum em água (84cal)

.1 pudim light de morango (63cal)

Total: 207cal

Lanche

.1 barra de cereais de aveia e mel light (81cal)

.1 pedaço de bolo caseiro (+ ou - 80cal)

.1 capuccino light (49cal)

Total: 210cal

Jantar

.2 fatias de pão integral light (62cal) + 2 pontas de faca de requeijão light (34cal) + 2 fatias de presunto de peru (30cal)

Total: 126cal

Ceia
.maçã (85cal)

TOTAL: 992cal

Check List

Água: 1,0 + 0,5 + 1,2

Atividade Física: 1h de esteira + 30min de elyptico + 300abdominais
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M (NÃO) T ( ok ) N

Algum alimento “não apropriado”? sim

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( x ) sim ( ) não