A primavera chegou!

Flores do meu jardim...

Tentações e compras light!

(EU AMOOOOOO esse bolo, é de uma padaria aqui perto de casa... minha irmã magricela fez o favor de comprar e deixar bemmmmm exposto na mesa de café da manhã de ontem - domingo!)

(todo de chocolate e ainda recheadoooooooo!)

(tive que ir ao supermercado e comprar uma sobremesa light apara superar a tentação! Molico Tentação Papaia com Cassis, apenas 38cal)

(comprei também Polenguinho Fibaras e Cálcio)

(essa vitamina da Oetker... ganhei até um shaker... achei bom para levar na bolsa... vou levar para o trabalho quando minhas férias acabarem... ainda não experimentei!)

(esse é de frutas vermelhas, é só adicionar leite)

(essa é de ameixa)

Caminha e corrida sábado SIM!

Acordei empolgada e me dei conta de que um dos cartões postais de BH está a 10minutos de carro da minha casa e ainda tem uma ótima área para a prátaica de atividades físicas.

Antigamente, eu ia muito por lá fazer caminhadas, mas desde jun/2007 quando iniciei a RA não fui ainda... Não pensei duas vezes para escolher o destino da atividade de hoje!

LAGOA DA PAMPULHA!!!

~

(paisagem inspiradora)

(o espaço é todo meu... rsrsrsr... posso correr LIVRE!)

Igreja São Francisco de Assis (Igrejinha da Pampulha)

(Obra de Oscar Niemeyer)

(Mineirinho e Mineirão)

Onde tem esse marco, tem homenagem ao centenário de Oscar Niemeyer

(lá no fundinho tem o Iate Tênis Clube)

(olha quem eu consegui flagrar???)

A lagoa ao todo tem 17km... engana bem... a gente sempre acha que um ponto turístico é perto do outro, mas anda, anda e não chega... rsrs... Ainda vou dar uma volta completa! Ah se vou!!!
~

RESULTADO FINAL: 6km de caminhada e corrida (alternados), muito cansaço e DEVER CUMPRIDO! Mereci até uma água de côco numa lanchonete natural onde é ponto de chegada de ciclistas!!! Ummmm....

IUPIIIIIIIIIIIIIIIII

Atingi a meta do mês de setembro!!!!!

EBAAAAAAAAAA!

4 dias depois do prazo estabelecido eis que minha balancinha marcou os exatos:
***62,10kg***

Saí do IMC 24.... IMC Atual: 23,95
Já posso comprar minha calça jeans NOVA!

*PS.: SEMPRE agradecendo as conquistas alcançadas e o carinho de todas vocês!!!*

Café
.1 fatia de pão de forma integral light + ponta de faca de requeijão light
.1/2 copo de suco de abacaxi
.1 iogurte corpus de ameixa + 1/2 porção de cereal fibre1

Lanche 1
.1 fatia de ricota
.1/2 copo de suco de melancia
.1 ovo de galinha cozido (tava com essa vontade estranha no meio do dia)

Lanche 2 (almocei tarde)
.1 barra de cereais maçã, uva passas e canela light taeq

Almoço
.salada variada com folhas, vegetais e trigo
.1 hamburguer de peru (feito no microondas)
.1 batata pequena cozida
.1 potinho de iogurte molico tentação morango com chocolate (ultra light e uma delícia!!!53cal!!!!!!!!!!!!!!!!!)

Lanche
.2 fatias de pão de forma integral light + requeijão light
.1 capuccino light

Jantar
.sopa caseira de batata, cenoura, frango e repolho

.1 pudim diet de baunilha

Ceia
.1 maxi goiabinha

Check List
Água: 1,5 + 1,0
Atividade física: 1h de esteira (com muita corrida) + 30min bike + 20min elyptico + abdominais
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? NÃO
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não

Ai ai ai.... estou de FÉRIAS! que maravilha... 10 dias de descanso absoluto! ABSOLUTO??? ABSOLUTO NADA! MALHAÇÃO PESADA!!!! RSSRRSRSRSR... mas devo viajar só no feriado...

Acordei cedinho e fui para a academia. CALMA GENTE! acordar cedo para mim não é nenhum SACRIFÍCIO! Pelo contrário, até prefiro... sinto que o dia rende mais e tenho mais tempo para fazer tudo o que eu programei... aí se sobrar algum tempinho posso até dar aquela dormida ótima depois do almoço, heim? afinal eu tô de FÉRIAS! rsrsrsrsr...

Quando voltava da academia vi que uma locadora aqui perto tem promoção às quartas! Que dia é hoje? QUARTA! Eba!!!! Como minha irmã já era sócia de lá, fui logo entrando e pegando dois filmes... não são TÃOOOOO atuais não... mas até que fiz ótimas escolhas! "Match Point" (suspense) e "Loucos de Amor" (comédia romântica)... esse segundo escolhi sem saber que se tratava de um romance entre dois autistas! Achei ótimo... ainda era dentro do meu universo dos distúrbios do comportamento!

Estou numa fase tão cinema, heim? Só falta meu príncipe chegar! Ahhhh.... mas acho que ele caiu do cavalo branco, bateu a cabeça e está em coma... só pode! Como demora!!! srsrsrsrrs.... bom descontrair, né?

Ainda tive tempo de começar a ler um livro, dar banho na minha cachorra, buscar minha irmã na faculdade e comprar um sushizinho.... EBA... o dia rendeu e ainda estou aqui de pé postando... sem um pingo de sono! Mas é que estou fazendo o que gosto, por isso não sinto!

(cozinhando o repolho roxo da salada do almoço)

(cozinhando a couve-flor da salada do almoço)

(a salada)

(sobremesa NADA light!)

(133cal o pote! não resisti! mas tem muita gordura saturada...)

(sushis do jantar)

(comi esse pratinho com 5 e depois mais 4... afff!!!)

CARDÁPIO DO DIA

Café

.1 fatia de pão de forma integral light + ponta de faca de requeijão light

.1/2 copo de suco de laranja

.1 iogurte corpus de morango + 1/4 porção de cereal de ameixa

.1 fatia de ricota

Lanche

.1 pêra

.1 barra de cereias banana, aveia e mel light taeq

.1/2 copo de suco de laranja

Almoço

.salada variada com atum

.1 potinho de beijinho moça nestlé

Lanche

.2 fatias de pão de forma integral light + requeijão light

.1 capuccino light

Jantar

.9 sushis

Ceia

nada

Check List

Água: 1,0 + 1,5

Atividade física: 1h de spinning + 40 min elyptico + abdominais

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( NÃO ) T ( NÃO ) N

Algum alimento “não apropriado”? SIM

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( x ) sim ( ) não

Sessão cinema sem pipoca!!!

Oi pessoallllll!!!!

Hoje estou melhorzinha....

Aproveitei uma promoção de um cinema de um shopping em BH e consegui pagar R$2,50 em cada sessão de cinema... Com isso assiti logo 2!! Hairspray e Instinto Secreto... Muito bons... O segundo como vai ter o 2 fica meio no ar... mas o objetivo é esse... Estilos totalmente diferentes.... vou tentar ver semana que vem o Homem que desafiou o diabo, queria ter visto esse mas os horários não iriam bater! Não deu tempo de ir na academia... mas comi pouquíssimo! Amanhã compenso, estarei mais livre!

RESISTI:

(durante o filme)

.M&M´s

.Pipoca

.Ruffles

.Milk Shake

.Barra de chocolate Hershey´s (branca com cookies pretos)

(depois do filme, durante o lanche na praça de alimentação)

.Mc Donald´s (sempre pedia a promoção do cheddar com suco de laranja e molho barbecue para a batata... affff)

.Vivenda do Camarão (aquele strogonoff é divino!)

.Subway (nem preciso falar dos molhos, né?)

.Spolletto (adooooro uma massa!)

.Sorvete I Scream (quer coisa melhor que um sorvete???)

ACHO QUE FOI SÓ!.....

To sendo mais forte.... consegui resisti a MUITA coisa!

Café

.1 fatia de pão de forma integral light iogurte e cereais plusvit

.1 ponta de faca de requeijão light

.1/4 de porção de cereal de ameixa

.1 iogurte corpus de morango

.1/2 copo de suco de abacaxi com adoçante

Lanche

.1 maçã

.1 barra de cereias morango com chocolate light taeq

Almoço

.7 sushis

.1/2 banana caramelada

Lanche e Jantar

.1 sanduíche de pão integral de salmão, salada e cream cheese (restaurante marietta)

.suco de morango com leite com adoçante

Ceia

.1 barra de cereais laranja com chocolate light hershey´s

Check List

Água: 0,75 + 0,75 + 0,7

Atividade Física: 40min caminhada na rua

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( NÃO) T ( ok ) N

Algum alimento “não apropriado”? sim

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( ) sim ( x ) não

Estranha...

Não tive muita fome hoje não... consegui ficar bem abaixo da meta calórica diária... às vezes me sinto estranha...

NÃO É TPM NÃO...

Meio aérea... sem saber se estou sendo a dona da minha vida... se estou vivendo por viver e não para ser feliz... não sou triste. De maneira alguma! Mas acho que podia ser mais alegre, menos pessimista e mais entusiasmada! Tenho muitas alterações de humor... será que é pela privação do doce (minha perdição)??? Quando era adolescente deixava de comer salgado para ATACAR um docinho... não sei... Tenho altos e baixos... mas todo mundo tem, né?

O importante é que de segunda a sexta nada me tira da minha rotina! É acordar cedo mesmo! Malhar no mínimo 1h de atividade aeróbica e comer TUDO DE SAUDÁVEL!

Quando chega no final de semana nem tenho TANTA vontade de comer os "engordativos"... mas como... também não sou de ferro... mas sei dosar mais e ser mais prudente frente a comida! Ahhhhh... também não como mais escondido! rsrsrs... NOSSA! Pensar que já fiz muito isso! Que DOENÇA!

Mas... no final das contas estou aqui inteira!

Fiz spinning e não "consegui" dar tudo de mim... a tal "estranheza" atacou legal... mas nem por isso matei a aula! Fui lá e fiz... Já fiz aulas melhores, mas não me entrego!!!

SAI GORDURA DESSE CORPO QUE NÃO TE PERTENCE!!