Café
.1 fatia de pão de forma integral light + ponta de faca de requeijão light
.1/2 copo de suco de abacaxi
.1 iogurte corpus de ameixa + 1/2 porção de cereal fibre1

Lanche 1
.1 fatia de ricota
.1/2 copo de suco de melancia
.1 ovo de galinha cozido (tava com essa vontade estranha no meio do dia)

Lanche 2 (almocei tarde)
.1 barra de cereais maçã, uva passas e canela light taeq

Almoço
.salada variada com folhas, vegetais e trigo
.1 hamburguer de peru (feito no microondas)
.1 batata pequena cozida
.1 potinho de iogurte molico tentação morango com chocolate (ultra light e uma delícia!!!53cal!!!!!!!!!!!!!!!!!)

Lanche
.2 fatias de pão de forma integral light + requeijão light
.1 capuccino light

Jantar
.sopa caseira de batata, cenoura, frango e repolho

.1 pudim diet de baunilha

Ceia
.1 maxi goiabinha

Check List
Água: 1,5 + 1,0
Atividade física: 1h de esteira (com muita corrida) + 30min bike + 20min elyptico + abdominais
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? NÃO
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não