07:00h CAFÉ DA MANHÃ
2 bisnaguinhas integrais light 7 grãos Plusvita com requeijão light e mini pedacinho de peito de peru defumado
1/2 copo de suco de abacaxi com adoçante
1 iogurte molico com fibre1

11:00h LANCHE 1
1 barra de cereais banana, aveia e mel light Taeq

13:00h LANCHE 2
1 maçã
1 yakult

15:00h ALMOÇO
Salada
Filé de frango grelhado
Gelatina light

18:00h LANCHE
1 pêra
1 capuccino light

20:00h JANTAR


22:00h CEIA



Check List
Água: 1,2 + 0,6 + 0,4
Atividade Física: 40min caminhando na rua
Projeto Engostosuramento seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algo que não deveria ter ingerido? ( ) S ( X ) N
Algo que resistiu bravamente e não comeu? ( X ) S ( ) N
Intestino: ( X ) S ( ) N