CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão de forma light + ponta de faca de requeijão light
1 iogurte molico morango + 1/2 porção de fibre 1
LANCHE
1 barra de cereais castanha com chocolate light Taeq
ALMOÇO
8 sushis com shoyo light
LANCHE
1 barra de cereais Nutry brigadeiro
1 copo de leite desnatado (200ml) + 1 banana
APÓS ACADEMIA
200ml de Gatorade
1 fatia de queijo minas
JANTAR
Sopa de legumes com frango desfiado
Gelatina light
Check List
Água: 0,650 + 0,4 + 1,0 + 0,2
Atividade Física: 1h de esteira (com corrida) + 30min bike + 30min caminhando na rua
Projeto Engostosuramento seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algo que não deveria ter ingerido? ( ) S ( X ) N
Algo que precisou resistir bravamente? ( X ) S ( ) N
Intestino: ( X ) S ( ) N
1 fatia de pão de forma light + ponta de faca de requeijão light
1 iogurte molico morango + 1/2 porção de fibre 1
LANCHE
1 barra de cereais castanha com chocolate light Taeq
ALMOÇO
8 sushis com shoyo light
LANCHE
1 barra de cereais Nutry brigadeiro
1 copo de leite desnatado (200ml) + 1 banana
APÓS ACADEMIA
200ml de Gatorade
1 fatia de queijo minas
JANTAR
Sopa de legumes com frango desfiado
Gelatina light
Check List
Água: 0,650 + 0,4 + 1,0 + 0,2
Atividade Física: 1h de esteira (com corrida) + 30min bike + 30min caminhando na rua
Projeto Engostosuramento seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algo que não deveria ter ingerido? ( ) S ( X ) N
Algo que precisou resistir bravamente? ( X ) S ( ) N
Intestino: ( X ) S ( ) N
3 comentários:
Tá um arraso hein! Bjão!
OI,Sofia!Meus parabéns!Vai firme que vc chega lá!
Bjos!
Oi linda!
Cara eu amo shusiiii!!! Amo amo amo!
Tá certinha de dar inveja!
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