CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão de forma light + fatia de queijo minas (dobrado e assado na misteira)
Vitamina light: 1 copo de leite desnatado (200ml) + 1/2 colher de sopa de farelo de trigo + 1/2 colher de sopa de linhaça + 1 banana + adoçante

LANCHE
1 banana
1 maçã

ALMOÇO (restaurante)
Salada variada
6 coraçõezinhos de galinha assados
1 pedaço pequeno de frango assado

LANCHE
1 barra de cereal laranja com chocolate light Taeq
1 capuccino light

JANTAR
Sopa
Gelatina light


Check List
Água: 1,0 + 0,6 + 0,5
Atividade Física: 1h de caminhada na rua
Projeto Engostosuramento seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algo que não deveria ter ingerido? ( ) S ( X ) N
Algo que resistiu bravamente e não comeu? ( X ) S ( ) N
Intestino: ( X ) S ( ) N