CAFÉ
1 fatia de pão árabe com requeijão light e peito de peru
1 iogurte molico com fibre 1


LANCHE
1 maçã
1 barra de cereais de banana com chocolate light Hershey´s


ALMOÇO
8 sushis
1 chocolate batom


LANCHE
1 barra de cereais morango light Taeq
1 copo de leite desnatado com banana


APÓS ACADEAMIA
200ml de gatorade



JANTAR
Salada variada
Hamburguer de peru assado
Gelatina light



CEIA
1 barra de cereais Trio mousse de goiaba light

Check List
Água: 1,1 + 1,0 + 0,2
Atividade Física: 1h de SPINNING + 30min elyptico + 30min de esteira + abdominais
Projeto Engostosuramento seguido? ( ok ) M ( NÃO ) T ( ok ) N
Algo que não deveria ter ingerido? ( x ) S ( ) N
Algo que resistiu bravamente e não comeu? ( X ) S ( ) N
Intestino: ( X ) S ( ) N