Café

.1 fatia de pão de forma integral light iogurte e cereais plusvit

.1 ponta de faca de requeijão light

.1/4 de porção de cereal de ameixa

.1 iogurte corpus de morango

.1/2 copo de suco de abacaxi com adoçante

Lanche

.1 maçã

.1 barra de cereias morango com chocolate light taeq

Almoço

.7 sushis

.1/2 banana caramelada

Lanche e Jantar

.1 sanduíche de pão integral de salmão, salada e cream cheese (restaurante marietta)

.suco de morango com leite com adoçante

Ceia

.1 barra de cereais laranja com chocolate light hershey´s

Check List

Água: 0,75 + 0,75 + 0,7

Atividade Física: 40min caminhada na rua

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( NÃO) T ( ok ) N

Algum alimento “não apropriado”? sim

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( ) sim ( x ) não