Só posso estar DOIDA!!!!!

Olhem o estrago da sobremesa!!!! aiiiiiiiiiiiiiiiii!!! que raiva de mim mesma! Eu tava linda na RA e tinha que dar essa jacadaça em plena segunda feira??? só posso estar doida, lesada de tudo... só pode!!!! Affff... a malhação que ia ser para emagrecer serviu só para minimizar o estrago!!! nemmm.... agora paga pelo excesso!!!

CAFÉ DA MANHÃ
2 bisnaguinhas integrais Plusvita 7 grãos light com requeijão light
1 iogurte molico com fibre 1

LANCHE
1 pêra
1 pacotinho de biscoito club social integral

ALMOÇO
Salada variada
Peito de frango grelhado
1 petit gateau com 1 bola de sorvete de creme com castanhas e calda de chocolate

LANCHE
1 maçã
1 barra de cereais de laranja com chocolate light

PÓS ACADEMIA
200ml de gatorade

JANTAR
2 fatias de pão de integral de centeio light com requeijão light e peito de peru
200ml de leite batido com 1 banana e 1 colher de pó para shake de chocolate


Check List
Água: 1,2 + 1,0 + 0,4
Atividade Física: 1h de SPINNING + 30min elyptico + 30min de esteira + abdominais
Projeto Engostosuramento seguido? ( ok ) M ( NÃO ) T ( ok ) N
Algo que não deveria ter ingerido? ( x ) S ( ) N
Algo que resistiu bravamente e não comeu? ( X ) S ( ) N
Intestino: ( X ) S ( ) N