SAÚDE E BEM ESTAR - VERSÃO 2
PASSO 1 - Voltar a fazer a anotação dos cardápios e do check list!
PASSO 2 - Doces permitidos: APENAS PUDIM e GELATINA LIGHT (de caixinha)!!
SÓ MESMO!!!
Vou ter que me segurar demais! Estava deslizando nesse ponto... no horário de almoço sempre comia um docinho...
PASSO 3 - Atividade física (mínimo de 2 horas de atividade aeróbica)
Tentar ao máximo fazer o programa da BOA FORMA de musculação (que odeio!)...
PASSO 4 - Alimentação 100% - Dieta do Desafio BOA FORMA
Alimentação variada e seguindo à risca a dieta!!! Nada de deslizes!!! Nenhum deslize será permitido no período... nem no fim de semana e feriado!!! Sendo que deverá ser ingerido no mínimo 3 porções de frutas ao dia.
1a Etapa
22out07 - 05nov07
2a Etapa
06nov07 – 05dez07
PASSO 5 - MAIS pensamentos positivos!
PASSO 6 - MENOS desânimo!
PASSO 7 - Dormir pelo menos 8 horas por noite!!!
Com esse horário de verão estou dormindo super tarde e o horário qu acordo não mudou!!! Ir nem que seja forçada para a cama!!!!
PASSO 8 - Estudar!!! Estudar!!! Estudar!!!
PASSO 9 - Leituras interessantes e menos internet.
PASSO 10 - VENCER MEUS PRÓPRIOS LIMITES!!!!
Ter certeza que sou capaz e posso alcançar meu objetivo!!!!!
8 comentários:
Oi menina,
Adorei as decisões, agora que voltei de viagem vou andar na linha tb.
E nosso encontro menina, cade esse povo??
Beijos Cris.
passo 5 é muito importante!!
Vc consegue! Bom semana de desafio! Bjos
Olá!!!
Então...Eu comecei a fazer os exercícios em casa da Boa Forma no sábado sem seguir as datas propostas...Não seguirei a dieta, vou continuar a fazer o meu cardápio: bom senso e doces apenas uma vez por mês como forma de retribuição por ter feito tudo certinho durante aquele período...Comecei o desafio no mês passado (18/09) e até hoje eliminei cinco quilos e tenho mais cinco pela frente.
Se tenho que caminhar duas horas, vou sem dó nem piedade e não me dou descanso nos finais de semana...Quando me bate cansaço, me recordo da Sônia Abrão dizendo que queria escolher a roupa do programa e não vestir o que cabia..Isso marcou muito pra mim.
Beijos flor e vamos nos falando, afinal partilhamos DOIS DESAFIOS...hahahahaha
vou seguir seus passos viu! que coisa parece que esse mes o desanimo me pegou mesmo!! gostei muito do seu blog!
beijo quel;D
Oie minha linda como vc ta??????
beijinhos
Vem aqui que eu lasquei a língua, falei um monte!!
Ei Amiga!!
Gostei das 10 coisas, eu também vivo de escova nos cabelos e também tenho essa sensação de que o cabelo escovado me deixa mais arrumada..rsrs..
Essa Versão 2 é um espetaculo..Boa Sorte tá!!
Beijos
Ei Amiga!!
Gostei das 10 coisas, eu também vivo de escova nos cabelos e também tenho essa sensação de que o cabelo escovado me deixa mais arrumada..rsrs..
Essa Versão 2 é um espetaculo..Boa Sorte tá!!
Beijos
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