CARDÁPIO DO DIA

Café

.1 fatia de pão de forma integral light + ponta de faca de requeijão light

.1/2 copo de suco de laranja

.1 iogurte corpus de morango + 1/4 porção de cereal de ameixa

.1 fatia de ricota

Lanche

.1 pêra

.1 barra de cereias banana, aveia e mel light taeq

.1/2 copo de suco de laranja

Almoço

.salada variada com atum

.1 potinho de beijinho moça nestlé

Lanche

.2 fatias de pão de forma integral light + requeijão light

.1 capuccino light

Jantar

.9 sushis

Ceia

nada

Check List

Água: 1,0 + 1,5

Atividade física: 1h de spinning + 40 min elyptico + abdominais

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( NÃO ) T ( NÃO ) N

Algum alimento “não apropriado”? SIM

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( x ) sim ( ) não