Café
.1 fatia de pão de forma integral light iogurte e cereais plusvita (28cal)
.1 ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1/4 de porção de cereal de ameixa (29cal)
.1 iogurte corpus de ameixa (49cal)
Total: 123cal
.1 fatia de pão de forma integral light iogurte e cereais plusvita (28cal)
.1 ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1/4 de porção de cereal de ameixa (29cal)
.1 iogurte corpus de ameixa (49cal)
Total: 123cal
Lanche
.1 pêra (68cal)
.1 barra de cereias (85cal)
Total: 153cal
Almoço
.salada (legumes e verduras) (60cal)
.hamburguer de peru (150cal)
.1 pudim light de morango (63 cal)
Total: 273cal
Lanche
.1 barra de cereias (84cal)
Total: 84cal
Jantar
.1 fatia de pão de forma integral light iogurte e cereais plusvita (28cal)
.1 pontas de faca de requeijão light (17cal)
.1 fatias pequenas de ricota (20cal)
.fatia melancia (40cal)
Total: 105cal
Ceia
.1/2 pacote de sopa de galinha com macarrão integral da taeq (62cal)
Total: 62cal
Total: 800cal
Check List
Água: 1,1 + 1,0
Atividade Física: 1h spinning
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? não
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não
Um comentário:
Que coisa esquisita né amiga?!!
Eu também tenho grandes alterações no meu humor.
Mas, pode ter certeza que as coisas vão melhorar rapidinho viu.
Aki, estou querendo ir a Ouro Preto andar de Maria Fumaça, como que é lá? Devo ir de onibus. Como faço para chegar na estação??
Beijos!!
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