O tempo está louuuuco!

Gente, o termômetro de BH está em picos! Hora para cima, hora para baixo! Ontem no sol estava 38ºC e hoje 22ºC além do vento, sensação térmica muito menor! É assim que a gente adoece! Meu organismo já dá sinais de que está sentindo a mudança brusca de temperatura... Desde que comecei a RA e os exercícios físicos que não tive nem mesmo um resfriadinho!!!

COMECEI A SEMANA MEIO DEVAGAR! MAS ISSO VAI MUDAR EM BREVE!!!

Voltando a postar os meus cardápios!!!

Terça-feira

7h - Café
.1 fatia de pão integral light soja PlusVita (49cal)
.ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1 iogurte itambé fit light morango (60cal)
.1/4 porção cereal ameixa (29cal)

.1/2 copo de suco de abacaxi (43cal)

Total: 198cal

11h - Lanche
.1 mexerica (48cal)
.1 banana (60cal)

Total: 108cal

13h - Lanche

.1 pêra (68cal)

15h - Almoço
.Salada (verduras e legumes) (70cal)
.1/2 lata de atum em água (50cal)
.1 pudim de chocolate light (63cal)

Total: 183cal

18h - Lanche
.1 barra de cereais laranja com chocolate light Taeq (81cal)

20h - Jantar
.salada com atum (90cal)
.1 barrinha forma e sabor (linhaça, aveia) (69cal)

Tota: 159cal

22h - Ceia
.fatia de melancia (48cal)

TOTAL: 845cal

Check List
Água: 1,0 + 1,2
Atividade Física: 1h de caminhada na rua

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? não
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não

Segunda-feira

7h - Café

.1 fatia de pão integral light soja PlusVita (49cal)

.ponta de faca de requeijão light (17cal)

.1 iogurte itambé fit light morango (60cal)

.1/4 porção cereal ameixa (29cal)
.1 fatia de ricota (30cal)

Total: 185cal

11h - Lanche

.1 banana (60cal)
.1 barra de cereais laranja com chocolate hershey´s (85cal)

Total: 145cal

14h - Almoço

.salada (verduras e legumes) (70cal)

.carne magra cozida com cenoura amarela (200cal)

.1 pudim de chocolate light (63cal)

Total: 333cal

17h - Lanche

.1 barra de cereais nutry fruitbar (114cal)

.1 bombom (100cal)

Total: 214cal

19h - Jantar

.2 fatias de pão de forma integral light (98cal)

.2 pontas de faca de requeijão light (34cal)

.1 fatia de presunto de peru (15cal)

.1 fatia de ricota (30cal)

.200ml de leite desnatado (70cal)

.fatia de mamão (35cal)

Total: 282cal

21h - Ceia

.1 danoninho (50cal)

TOTAL: 1.209cal


Check List

Água: 1,0 + 0,5

Atividade Física: 40min caminhada na rua
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M (NÃO) T ( ok ) N

Algum alimento “não apropriado”? sim

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( x ) sim ( ) não