Como nos próximos 20 dias terei as manhãs livres, estou pretendendo me esforçar muito mais nos meus exercícios! Pretendo ir 5 vezes na semana à academia! Detesto musculação... atualmente estou fazendo só spinning na academia e as caminhadas tenho feito na rua... Pensei em fazer o seguinte...
Seg, Qua e Sex: ACADEMIA
- Spinning (1h)
- Esteira (30min)
- Elyptico (30min)
Ter e Qui: ACADEMIA
- Esteira (30min)
- Ergométriaca (30min)
- Elyptico (30min)
- Abdominais (300)
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