(apenas 117 calorias!)
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PESO
Quem sou eu
- SOFIA MULLER
- Uma mulher de 1/4 de século em busca de saúde para retornar aos 57kg num corpinho de 1,61m visando o manequim 38 e QUALIDADE DE VIDA!!!!
Exposição da minha figura
(25/06/2007)
Idade: 25 anos
Altura: 1,61m
Peso: 68,90kg
Manequim: 42, G
Lingerie: 44 (soutien) e M (calcinha)
Sapato: 37
(12/02/2008)
Altura: 1,61m
Peso: 60,40kg
Manequim: Maior que 38 e menor que 40, P-M
Lingerie: 42 (soutien) e M (calcinha)
Sapato: 36-37
Idade: 25 anos
Altura: 1,61m
Peso: 68,90kg
Manequim: 42, G
Lingerie: 44 (soutien) e M (calcinha)
Sapato: 37
(12/02/2008)
Altura: 1,61m
Peso: 60,40kg
Manequim: Maior que 38 e menor que 40, P-M
Lingerie: 42 (soutien) e M (calcinha)
Sapato: 36-37
Sem perder o foco
- Peso inicial (25/06/07): 68,90kg
- Peso Atual (12/02/08): 60,40kg
- Meta final: 57,00kg
- Total eliminado (até 12/02/0): 8,50kg
- Total para eliminação: 11,90kg
- Faltam: 03,40kg
- Meta para o emagrecimento total: 31/12/2007
- Prazo total para o emagrecimento: 6 meses
- IMC Atual: 23,30
E a balança revela...
2007
25/06/07 - 68,90 kg
30/07/07 - 65,90 kg
30/08/07 - 63,60 kg
30/09/07 - 62,60 kg
31/10/07 - 62,00 kg
30/11/07 - 61,10 kg
31/12/07 - 59,90 kg
2008
30/01/08 - 61,30 kg
12/02/08 - 60,40 kg
25/06/07 - 68,90 kg
30/07/07 - 65,90 kg
30/08/07 - 63,60 kg
30/09/07 - 62,60 kg
31/10/07 - 62,00 kg
30/11/07 - 61,10 kg
31/12/07 - 59,90 kg
2008
30/01/08 - 61,30 kg
12/02/08 - 60,40 kg
METAS
( x ) 31/07/07 – 65,5 kg (força!!! o caminho é esse mesmo!!!)
( x ) 30/08/07 – 63,8 kg (comprar uma blusa justinha! Já perdi um pouco da pancinha!)
( x ) 30/09/07 – 62,1 kg (já devo caber fácil no manequim 40. Comprar um jeans novo!)
(x) 60,4 kg (como estou um SUCESSO no projeto ENGOSTOSURAMENTO, me dar um dia de beleza!)
( ) 59,5 kg (comprar um biquíni novo e já fazer uma prévia aparição em público!)
( ) 57,0 kg (comprar uma SUPER roupa para passar o Reveillon de corpo e alma novos!)
( ) 2008 – continuar com a RA e me exercitando para me manter LINDA e SARADA!
***REAVALIAÇÃO***
(Será que preciso emagrecer mais mesmo?)
( ) 56kg (comprar um freqüêncímetro e voltar para as sessões semanais de drenagem linfática!)
( ) 55kg (comprar uma calça da adidas preta com botões laterais e uma garrafinha térmica.)
***REAVALIAÇÃO***
(Será que preciso emagrecer mais mesmo?)
( ) 54kg (comprar um conjunto novo de ginástica e incluir uma faixinha de cabeça e munhequeira de pano!)
( ) 53kg (comprar uma bolsa grande para a academia!)
( ) 52kg (um mega presente! ainda estou pensando!!! O que já tenho certeza é que quero mudar meu corte de cabelo... Diminuir bastante o tamanho, porque agora sou magra e não preciso esconder o rosto, pescoço, colo, etc!)
( x ) 30/08/07 – 63,8 kg (comprar uma blusa justinha! Já perdi um pouco da pancinha!)
( x ) 30/09/07 – 62,1 kg (já devo caber fácil no manequim 40. Comprar um jeans novo!)
(x) 60,4 kg (como estou um SUCESSO no projeto ENGOSTOSURAMENTO, me dar um dia de beleza!)
( ) 59,5 kg (comprar um biquíni novo e já fazer uma prévia aparição em público!)
( ) 57,0 kg (comprar uma SUPER roupa para passar o Reveillon de corpo e alma novos!)
( ) 2008 – continuar com a RA e me exercitando para me manter LINDA e SARADA!
***REAVALIAÇÃO***
(Será que preciso emagrecer mais mesmo?)
( ) 56kg (comprar um freqüêncímetro e voltar para as sessões semanais de drenagem linfática!)
( ) 55kg (comprar uma calça da adidas preta com botões laterais e uma garrafinha térmica.)
***REAVALIAÇÃO***
(Será que preciso emagrecer mais mesmo?)
( ) 54kg (comprar um conjunto novo de ginástica e incluir uma faixinha de cabeça e munhequeira de pano!)
( ) 53kg (comprar uma bolsa grande para a academia!)
( ) 52kg (um mega presente! ainda estou pensando!!! O que já tenho certeza é que quero mudar meu corte de cabelo... Diminuir bastante o tamanho, porque agora sou magra e não preciso esconder o rosto, pescoço, colo, etc!)
Mesmo objetivo...
Aliadas da Batalha...
Minhas 101 coisas em 1001 Dias
1001 dias é o tempo que você tem para fazer 101 tarefas que você gostaria de fazer. Mudar atitudes, reafirmar idéias, abandonar velhos hábitos. Construir, transformar, diferenciar.
SAÚDE e BELEZA
01) Pesar 57 quilinhos, usar manequim 38 e não engordar!!
02) Nunca esquecer que eu um dia fui gorda e como isso afetou a minha vida! Me amar.... (desde 01/08/2007)
03) Atividades físicas constante (para o resto da vida) e ficar sarada (iniciado em 09/07/2007)
04) Passar uma semana num spa
05) Depilação a laser (pelo menos em uma parte)
06) Continuar meu diário e meu cardápio para continuar no projeto ENGOSTOSURAMENTO (iniciado em 25/06/2007)
07) Me dar um dia num salão de beleza (corte de cabelo, hidratação, escova, pé e mão, massagem, banho de lua e depilação, tem que ser tudo no mesmo dia!)
08) Passar filtro solar todos os dias pela manhã (iniciado em 25/06/2007)
09) Parar de comer e passar a me alimentar! (iniciado em 25/06/2007)
10) Caminhar todos os dias (pelo menos alguns quarteirõezinhos...) (iniciado em 25/06/2007)
11) Comer bem devagar e mastigar muito!
12) Check-ups: Ginecologista (2007 - 2008 - 2009), Oftalmo (2007-2008-2009), Dentista (2007 - 2008 - 2009)
13) Fazer clareamento a laser nos dentes
14) Fazer um curso de auto-maquiagem (Revista BOA FORMA jan/2008)
15) Beber pelo menos 2 litros de água por dia (iniciado em 25/06/2007)
16) Fazer limpeza de pele duas vezes ao ano (2007 (1) (2) 2008 (1) (2) 2009 (1) (2))
SHOPPING
17) Comprar um óculos de sol (bom!) (realizado em dez/2007)
18) Comprar um carro novo (nem que seja dividido com a minha mãe)
19) Comprar um bom casaco de inverno
20) Comprar uma câmera digital (BOA!)
21) Comprar uma balança digital (alcançado em 20/07/2007)
22) Comprar um MP4 ou MP5 (alcançado em 10/08/2007)
23) Comprar um aparelho de DVD exclusivo para o meu quarto
24) Comprar uma bicicleta para caminhar ao ar livre
25) Comprar uma filmadora digital (BOA!)
26) Comprar um mini system descente!
27) Comprar um notebook
28) Comprar 05 cd´s por ano (2007 – 2008 - 2009) e 05 dvd´s por ano (2007 - 2008 - 2009)
VIAGENS E LAZER
29) Pique nique em um parque ou no zoológico
30) Fazer uma viagem de trem (Ouro Preto - Mariana em 22/09/2007)
31) Conhecer outro país
32) Ver neve
33) Ir ao Corcovado e agradecer por tudo que Deus me deu na vida!
34) Fazer um cruzeiro
35) Hospedar-me em um albergue
36) Patinar no gelo novamente
37) Todos os anos fazer uma super viagem para um lugar diferente (2007 Reveillon em Búzios, Carnaval em Salvador -2008 São Paulo -2009)
ESPORTES E DESAFIOS
38) Fazer mergulho e/ou Paintball
39) Participar de alguma corrida ou caminhada
40) Fazer um vôo de asa-delta ou paraglider
41) Fazer uma tattoo
42) Desfilar numa escola de samba no chão
SHOWS E CULTURA
43) Ir a algum tipo de exposição 2 vezes por ano (2007: Di Cavalcanti e Oscar Niemeyer) (2008) (2009)
44) Ver um espetáculo do estilo "Fantasma da Ópera", "Cirque du Soleil"
45) Visitar um planetário ou observatório
46) Visitar o Museu da Língua Portuguesa em SP (17jan08)
47) Aprender palavras novas toda semana (desde jan08)
48) Ir ao teatro pelo menos uma vez no ano (2007-2008-2009)
49) Assistir um show pelo menos uma vez no ano (2007-2008-2009)
50) Ir ao cinema pelo menos uma vez no mês (2007: Ago-Set-Out-Nov-Dez) (2008: Jan-Fev-) (2009)
51) Experimentar um prato de culinária exótica
52) Visitar museus e parques regularmente (fazer caminhadas e novas descobertas) (iniciado em 01/08/2007)
ORGANIZAÇÃO GERAL e VIDA DIGITAL
53) Revelar minhas fotos bonitas e organizar meus álbuns de fotos (inclusive glamour foto studio)
54) Fazer um Book fotográfico (magra é claro..rs!)
55) Formatar meu computador e reinstalar o Windows e demais programas, pegar os programas de computador: tradutor inglês-português, pdf writer e o que tira pdf
RELACIONAMENTOS: FAMÍLIA, AMIGOS
56) Ter um namorado (desde fev08)
57) Fazer sempre novos amigos ("mais conversada" desde set/2007)
58) Ser mais tolerante e não ter mais brigas com minha irmã (desde ago/2007)
BENS DA ALMA: BEM ESTAR, BOAS AÇÕES e CURIOSIDADES
59) Colocar um piercing na orelha
60) Reaprender a fazer tricô (e fazer um cachecol)
61) Ler uma biografia (Cazuza)
62) Prestar atenção aos meus defeitos e procurar corrigí-los (tentando desde ou/2007)
63) Ler pelo menos uma hora sobre um assunto de seu interesse (todos os dias)
64) Doar meus bichos de pelúcia (dez/2008 na campanha de Natal para crianças carentes)
65) Fazer algum trabalho voluntário
66) Ir regurlamente na missa (iniciado em 01/01/2007)
67) Ver o pôr do sol em um lugar perfeito
68) Manter vestidos de festas lavados e armário arrumado
69) Ler pelo menos 05 livros por ano (2007: (1) (2) (3) (4) (5) - 2008 - 2009)
70) Descobrir dez coisas simples que me deixam feliz e praticá-las freqüentemente (anotar na agenda "Comece o dia feliz")
71) Ser mais receptiva (quando uma pessoa desconhecida puxar assunto) (desde out/2007 estou tentando ter uma cara menos brava!)
72) Fazer uma festa de 30 anos para mim
73) Ir em uma vidente
74) Meditar pensamentos positivos todos os dias (nem que seja um pouquinho antes de dormir) (iniciado em 01/08/2007)
75) Parar de falar mal e julgar os outros (tô tentando!)
76) Não desanimar se não conseguir alguma coisa que não foi possível
77) Doar sangue (1 vez por ano no mínimo) (2007 (1) (2) 2008 (1) (2) 2009 (1) (2))
78) Não ser tão transparente quanto aos meus sentimentos
79) Dar valor as pequenas coisas e aos pequenos gestos (iniciei em ago/2007)
80) Ir a um Centro Espírita
81) Parar de reclamar da vida, do meu peso, do trabalho... ao invés de reclamar, agir para melhorar! (desde out/2007)
82) Conhecer entidades sociais, visitar um orfanato, abrigo ou APAE
83) Voltar para a psicanálise
84) Me esforçar ao máximo para relizar tudo o que quero, não perder o foco! (desde out/2007)
BUROCRACIA e AFINS
85) Renovar o meu passaporte (programei para dez/07)
86) Regularizar contas bancárias (BB e Bradesco) (em 20/07/2007)
FINANÇAS
87) Pagar meu cheque especial, fixar gastos mensais e fugir de prestações (manter uma planilha de gastos organizada e atualizada)
88) Ficar TRÊS meses sem usar qualquer cartão de crédito
89) Depositar regularmente na poupança um dinheirinho (mínimo R$50), o ideal seriam 10% do meu salário (iniciado em jun/2007)
90) Colocar R$1,00 num cofrinho durante os 1001 dias e depois gastá-los como eu quiser (iniciado em ago/2007)
PROFISSIONAL e NOVOS INVESTIMENTOS
91) Investir na fono e fazer divulgação constante (distribuir cartões, folders, enviar emails, visitas em escolas e palestras)92) Outra pós (preferencialmente Psicopedagogia Clínica)
93) Disciplina isolada do mestrado e elaboração de projeto
94) Prova de mestrado na UFMG
95) Resolver concurso fono de Contagem
96) Arranjar outro emprego bom (emprego de fono de verdade!)
97) Curso de Photoshop e curso de fotografia
98) Elaborar curriculum Lattes e cadastrar CV em IES
99) Aprender a falar inglês fluentemente
100) Ir a pelo menos 1 congresso de fono nesse período
ETC E OUTROS...
101) Fazer outra lista das 101 coisas.
Início: 01 de agosto de 2007
Término: 09 de outubro de 2009
SAÚDE e BELEZA
01) Pesar 57 quilinhos, usar manequim 38 e não engordar!!
02) Nunca esquecer que eu um dia fui gorda e como isso afetou a minha vida! Me amar.... (desde 01/08/2007)
03) Atividades físicas constante (para o resto da vida) e ficar sarada (iniciado em 09/07/2007)
04) Passar uma semana num spa
05) Depilação a laser (pelo menos em uma parte)
06) Continuar meu diário e meu cardápio para continuar no projeto ENGOSTOSURAMENTO (iniciado em 25/06/2007)
07) Me dar um dia num salão de beleza (corte de cabelo, hidratação, escova, pé e mão, massagem, banho de lua e depilação, tem que ser tudo no mesmo dia!)
08) Passar filtro solar todos os dias pela manhã (iniciado em 25/06/2007)
09) Parar de comer e passar a me alimentar! (iniciado em 25/06/2007)
10) Caminhar todos os dias (pelo menos alguns quarteirõezinhos...) (iniciado em 25/06/2007)
11) Comer bem devagar e mastigar muito!
12) Check-ups: Ginecologista (2007 - 2008 - 2009), Oftalmo (2007-2008-2009), Dentista (2007 - 2008 - 2009)
13) Fazer clareamento a laser nos dentes
14) Fazer um curso de auto-maquiagem (Revista BOA FORMA jan/2008)
15) Beber pelo menos 2 litros de água por dia (iniciado em 25/06/2007)
16) Fazer limpeza de pele duas vezes ao ano (2007 (1) (2) 2008 (1) (2) 2009 (1) (2))
SHOPPING
17) Comprar um óculos de sol (bom!) (realizado em dez/2007)
18) Comprar um carro novo (nem que seja dividido com a minha mãe)
19) Comprar um bom casaco de inverno
20) Comprar uma câmera digital (BOA!)
21) Comprar uma balança digital (alcançado em 20/07/2007)
22) Comprar um MP4 ou MP5 (alcançado em 10/08/2007)
23) Comprar um aparelho de DVD exclusivo para o meu quarto
24) Comprar uma bicicleta para caminhar ao ar livre
25) Comprar uma filmadora digital (BOA!)
26) Comprar um mini system descente!
27) Comprar um notebook
28) Comprar 05 cd´s por ano (2007 – 2008 - 2009) e 05 dvd´s por ano (2007 - 2008 - 2009)
VIAGENS E LAZER
29) Pique nique em um parque ou no zoológico
30) Fazer uma viagem de trem (Ouro Preto - Mariana em 22/09/2007)
31) Conhecer outro país
32) Ver neve
33) Ir ao Corcovado e agradecer por tudo que Deus me deu na vida!
34) Fazer um cruzeiro
35) Hospedar-me em um albergue
36) Patinar no gelo novamente
37) Todos os anos fazer uma super viagem para um lugar diferente (2007 Reveillon em Búzios, Carnaval em Salvador -2008 São Paulo -2009)
ESPORTES E DESAFIOS
38) Fazer mergulho e/ou Paintball
39) Participar de alguma corrida ou caminhada
40) Fazer um vôo de asa-delta ou paraglider
41) Fazer uma tattoo
42) Desfilar numa escola de samba no chão
SHOWS E CULTURA
43) Ir a algum tipo de exposição 2 vezes por ano (2007: Di Cavalcanti e Oscar Niemeyer) (2008) (2009)
44) Ver um espetáculo do estilo "Fantasma da Ópera", "Cirque du Soleil"
45) Visitar um planetário ou observatório
46) Visitar o Museu da Língua Portuguesa em SP (17jan08)
47) Aprender palavras novas toda semana (desde jan08)
48) Ir ao teatro pelo menos uma vez no ano (2007-2008-2009)
49) Assistir um show pelo menos uma vez no ano (2007-2008-2009)
50) Ir ao cinema pelo menos uma vez no mês (2007: Ago-Set-Out-Nov-Dez) (2008: Jan-Fev-) (2009)
51) Experimentar um prato de culinária exótica
52) Visitar museus e parques regularmente (fazer caminhadas e novas descobertas) (iniciado em 01/08/2007)
ORGANIZAÇÃO GERAL e VIDA DIGITAL
53) Revelar minhas fotos bonitas e organizar meus álbuns de fotos (inclusive glamour foto studio)
54) Fazer um Book fotográfico (magra é claro..rs!)
55) Formatar meu computador e reinstalar o Windows e demais programas, pegar os programas de computador: tradutor inglês-português, pdf writer e o que tira pdf
RELACIONAMENTOS: FAMÍLIA, AMIGOS
56) Ter um namorado (desde fev08)
57) Fazer sempre novos amigos ("mais conversada" desde set/2007)
58) Ser mais tolerante e não ter mais brigas com minha irmã (desde ago/2007)
BENS DA ALMA: BEM ESTAR, BOAS AÇÕES e CURIOSIDADES
59) Colocar um piercing na orelha
60) Reaprender a fazer tricô (e fazer um cachecol)
61) Ler uma biografia (Cazuza)
62) Prestar atenção aos meus defeitos e procurar corrigí-los (tentando desde ou/2007)
63) Ler pelo menos uma hora sobre um assunto de seu interesse (todos os dias)
64) Doar meus bichos de pelúcia (dez/2008 na campanha de Natal para crianças carentes)
65) Fazer algum trabalho voluntário
66) Ir regurlamente na missa (iniciado em 01/01/2007)
67) Ver o pôr do sol em um lugar perfeito
68) Manter vestidos de festas lavados e armário arrumado
69) Ler pelo menos 05 livros por ano (2007: (1) (2) (3) (4) (5) - 2008 - 2009)
70) Descobrir dez coisas simples que me deixam feliz e praticá-las freqüentemente (anotar na agenda "Comece o dia feliz")
71) Ser mais receptiva (quando uma pessoa desconhecida puxar assunto) (desde out/2007 estou tentando ter uma cara menos brava!)
72) Fazer uma festa de 30 anos para mim
73) Ir em uma vidente
74) Meditar pensamentos positivos todos os dias (nem que seja um pouquinho antes de dormir) (iniciado em 01/08/2007)
75) Parar de falar mal e julgar os outros (tô tentando!)
76) Não desanimar se não conseguir alguma coisa que não foi possível
77) Doar sangue (1 vez por ano no mínimo) (2007 (1) (2) 2008 (1) (2) 2009 (1) (2))
78) Não ser tão transparente quanto aos meus sentimentos
79) Dar valor as pequenas coisas e aos pequenos gestos (iniciei em ago/2007)
80) Ir a um Centro Espírita
81) Parar de reclamar da vida, do meu peso, do trabalho... ao invés de reclamar, agir para melhorar! (desde out/2007)
82) Conhecer entidades sociais, visitar um orfanato, abrigo ou APAE
83) Voltar para a psicanálise
84) Me esforçar ao máximo para relizar tudo o que quero, não perder o foco! (desde out/2007)
BUROCRACIA e AFINS
85) Renovar o meu passaporte (programei para dez/07)
86) Regularizar contas bancárias (BB e Bradesco) (em 20/07/2007)
FINANÇAS
87) Pagar meu cheque especial, fixar gastos mensais e fugir de prestações (manter uma planilha de gastos organizada e atualizada)
88) Ficar TRÊS meses sem usar qualquer cartão de crédito
89) Depositar regularmente na poupança um dinheirinho (mínimo R$50), o ideal seriam 10% do meu salário (iniciado em jun/2007)
90) Colocar R$1,00 num cofrinho durante os 1001 dias e depois gastá-los como eu quiser (iniciado em ago/2007)
PROFISSIONAL e NOVOS INVESTIMENTOS
91) Investir na fono e fazer divulgação constante (distribuir cartões, folders, enviar emails, visitas em escolas e palestras)92) Outra pós (preferencialmente Psicopedagogia Clínica)
93) Disciplina isolada do mestrado e elaboração de projeto
94) Prova de mestrado na UFMG
95) Resolver concurso fono de Contagem
96) Arranjar outro emprego bom (emprego de fono de verdade!)
97) Curso de Photoshop e curso de fotografia
98) Elaborar curriculum Lattes e cadastrar CV em IES
99) Aprender a falar inglês fluentemente
100) Ir a pelo menos 1 congresso de fono nesse período
ETC E OUTROS...
101) Fazer outra lista das 101 coisas.
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Um comentário:
que sobremesa gostosa! E bem poucas calorias, ne! Otimo! Eu adoro suas saladas, e gostei da opção do hamburger de carne de peru, vou ver se encontro! Beijos e boa semana!
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