Final de semana acabou!

Tá dando certo mesmo! Calças folgadas... ainda não atingi a meta do mês... assim que atingir conto pra vocês... mas estou no caminho certo... tô chegando!!!

OBRIGADA PELA FORÇA DE TODOS!!!

(aumentei minhas metas... ainda estou pensando nas "aquisições" por prêmios do próximo ano!)

Que ótimo!!!!

Posso não estar emagrecendo TANTO, mas perdendo medidas eu estou! Hoje de manhã vesti uma calça que a última vez usei há 20 dias... e adorei o resultado! Estava bem mais folgadinha!!! rsrsrsr... minha cintura e o panceps também está melhorando! OBAAAA!!! Quero verão de biquíni! Se Deus quiser vai dar... eu tô fazendo a minha parte!!!

Malhação Intensa

Tive que ir pra academia atardinha!!! Quando estava a esteira, me preparando para iniciar minha corrida, eis que chega o professor da manhã (que é dono da academia) e sobe na esteira ao lado da minha! Pensei: "nossa! que responsabilidade a minha!!! vou ter que fazer tudo certo!!!"... Olha que estranho pensar isso... como se eu fizesse alguma coisa errada.. rsrsrsr... mas sabia que ele ia pegar no meu pé e me exigir mais! Dito e feito!!! Me fez correr os 30minutos programados pela esteira. Mas vi que dsou capaz! Foi ótimo... quando acabei, ele falou "te espero no spinning às 19h", e eu falei "não! eu só faço 3x na semana, e hoje é quinta", e ele: "sem desculpas!!! vai ser saboroso para seus músculos!!"... rsrsrsrs... não tive como evitar!!! entre a esteira e a aula de spinning fiz 30min de elyptico e os abdominais!!!

AMEI MINHA PERFORMANCE DO DIA!!!

Café

.1 fatia de pão de forma integral light multicereais plusvita (49cal)

.1 ponta de faca de requeijão light (17cal)

.1/4 de porção de cereal de ameixa (29cal)

.1 iogurte corpus de coco (49cal)

Total: 144cal

Lanche

.1 pêra (68cal)

.1 barra de cereias (85cal)

Total: 153cal

Almoço

.salada (legumes e verduras) (60cal)

.filé de peixe grelhado (80cal)

.1 batata cozida e grelhada (80cal)

.3 ovos de codorna cozidos (99cal)

.1 pudim light de chocolate (63 cal)

Total: 382cal

Lanche

.1 barra de cereias (85cal)

Total: 85cal

Jantar

.2 fatias de pão de forma integral light multicereais plusvita (98cal)

.2 pontas de faca de requeijão light (34cal)

.2 fatias de presunto de peru (30cal)

.2 fatias pequenas de ricota (40cal)

.suco natural de melancia sem adoçante (40cal)

Total: 242cal

Ceia

nada

Total: 1.006cal

Check List

Água: 1,1 + 1,5

Atividade Física: 30min de esteira (SÓ corrida) + 1h spinning + 30min elyptico + 150 abdominais

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N

Algum alimento “não apropriado”? não

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( X ) sim ( ) não

Pura Verdade!

Exigências da Vida Moderna
Luiz Fernando Veríssimo

Dizem que todos os dias você deve comer uma maçã por causa do ferro

E uma banana pelo potássio...

E também uma laranja pela vitamina C

Uma xícara de chá verde sem açúcar para prevenir o diabetes

Todos os dias deve-se tomar ao menos dois litros de água

E uriná-los, o que consome o dobro do tempo

Todos os dias deve-se tomar um Yakult pelos lactobacilos (que ninguém sabe bem o que é, mas que aos bilhões, ajudam a digestão).

Cada dia uma Aspirina, previne infarto

Uma taça de vinho tinto também.

Uma de vinho branco estabiliza o sistema nervoso.

Um copo de cerveja, para... não lembro bem para o que, mas faz bem.

O benefício adicional é que, se você tomar tudo isso ao mesmo tempo e tiver um derrame, nem vai perceber!

Todos os dias deve-se comer fibra

Muita, muitíssima fibra

Fibra suficiente para fazer um pulôver!

Você deve fazer entre quatro e seis refeições leves diariamente

E nunca se esqueça de mastigar pelo menos cem vezes cada garfada

Só para comer, serão cerca de cinco horas do dia!

E não esqueça de escovar os dentes depois de comer

Ou seja, você tem que escovar os dentes depois da maçã, da banana, da laranja, das seis refeições e, enquanto tiver dentes, passar fio dental, massagear a gengiva, escovar a língua e bochechar com Plax!

Melhor, inclusive, ampliar o banheiro e aproveitar para colocar um equipamento de som, porque entre a água, a fibra e os dentes, você vai passar ali várias horas por dia.

Há que se dormir oito horas por noite e trabalhar outras oito por dia, mais as cinco comendo são vinte e uma.

Sobram três, desde que você não pegue trânsito!

As estatísticas comprovam que assistimos três horas de TV por dia

Menos você, porque todos os dias você vai caminhar ao menos meia hora (por experiência própria, após quinze minutos dê meia volta e comece a voltar, ou a meia hora vira uma).

E você deve cuidar das amizades, porque são como uma planta: devem ser regadas diariamente, o que me faz pensar em quem vai cuidar delas quando eu estiver viajando

Deve-se estar bem informado também, lendo dois ou três jornais por dia para comparar as informações.

Ah! E o sexo.

Todos os dias, tomando o cuidado de não se cair na rotina.

Há que ser criativo, inovador para renovar a sedução.

Isso leva tempo e nem estou falando de sexo tântrico.

Também precisa sobrar tempo para varrer, passar, lavar roupa, pratos e espero que você não tenha um bichinho de estimação.

Na minha conta, são 29 horas por dia.

A única solução que me ocorre é fazer várias dessas coisas ao mesmo tempo!!!

Tomar banho frio com a boca aberta, assim você toma água e escova os dentes.

Chame os amigos e seus pais.

Beba o vinho, coma a maçã e dê a banana na boca da sua mulher!

Ainda bem que somos crescidinhos, senão ainda teria um Danoninho e, se sobrarem 5 minutos, uma colherada de leite de magnésio.

Agora tenho que ir.

É o meio do dia, e depois da cerveja, do vinho e da maçã, tenho que ir ao banheiro.

E já que vou, levo um jornal.

Tchau....Se sobrar um tempinho, me manda um e-mail...

Café
.1 fatia de pão integral light soja plusvita (49cal)
.ponta de faca de requeijão light (17cal)
.200ml de leite desnatado (70cal)
.1/2 colher linhaça (25cal)
.fatia de mamão (35cal)
Total: 196cal

Lanche
.1 mexerica (48cal)
.1 banana (60cal)
.1 barra de cereal morango light taeq (80cal)
Total: 188cal

Almoço
.Salada (verduras e legumes) (60cal)
.1 bife de frango feito no grill (70cal)
.1 pudim de chocolate light (63cal)
Total: 193cal

Lanche
.1 capuccino light (49cal)
.1 barra de cereal maçã e soja (81cal)
Total: 130cal

Jantar
.2 fatias de pão de forma integral light soja (98cal)
.1 ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1 fatias de peito de peru (15cal)
.1 fatia de ricota (30cal)
.suco de pêssego light (40cal)
Total: 200cal

Ceia
.chá verde de limão (mate leão) (0cal)
.biscoito polvilho (100cal)
Total: 100cal


TOTAL: 1.007cal

Check List
Água: 1,0 + 0,2 + 1,0
Atividade Física: 30min de esteira (com corrida) + 1h spinning + 30min elyptico + 200 abdominais
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? não
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( ) sim ( x ) não

O tempo está louuuuco!

Gente, o termômetro de BH está em picos! Hora para cima, hora para baixo! Ontem no sol estava 38ºC e hoje 22ºC além do vento, sensação térmica muito menor! É assim que a gente adoece! Meu organismo já dá sinais de que está sentindo a mudança brusca de temperatura... Desde que comecei a RA e os exercícios físicos que não tive nem mesmo um resfriadinho!!!

COMECEI A SEMANA MEIO DEVAGAR! MAS ISSO VAI MUDAR EM BREVE!!!

Voltando a postar os meus cardápios!!!

Terça-feira

7h - Café
.1 fatia de pão integral light soja PlusVita (49cal)
.ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1 iogurte itambé fit light morango (60cal)
.1/4 porção cereal ameixa (29cal)

.1/2 copo de suco de abacaxi (43cal)

Total: 198cal

11h - Lanche
.1 mexerica (48cal)
.1 banana (60cal)

Total: 108cal

13h - Lanche

.1 pêra (68cal)

15h - Almoço
.Salada (verduras e legumes) (70cal)
.1/2 lata de atum em água (50cal)
.1 pudim de chocolate light (63cal)

Total: 183cal

18h - Lanche
.1 barra de cereais laranja com chocolate light Taeq (81cal)

20h - Jantar
.salada com atum (90cal)
.1 barrinha forma e sabor (linhaça, aveia) (69cal)

Tota: 159cal

22h - Ceia
.fatia de melancia (48cal)

TOTAL: 845cal

Check List
Água: 1,0 + 1,2
Atividade Física: 1h de caminhada na rua

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? não
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não

Segunda-feira

7h - Café

.1 fatia de pão integral light soja PlusVita (49cal)

.ponta de faca de requeijão light (17cal)

.1 iogurte itambé fit light morango (60cal)

.1/4 porção cereal ameixa (29cal)
.1 fatia de ricota (30cal)

Total: 185cal

11h - Lanche

.1 banana (60cal)
.1 barra de cereais laranja com chocolate hershey´s (85cal)

Total: 145cal

14h - Almoço

.salada (verduras e legumes) (70cal)

.carne magra cozida com cenoura amarela (200cal)

.1 pudim de chocolate light (63cal)

Total: 333cal

17h - Lanche

.1 barra de cereais nutry fruitbar (114cal)

.1 bombom (100cal)

Total: 214cal

19h - Jantar

.2 fatias de pão de forma integral light (98cal)

.2 pontas de faca de requeijão light (34cal)

.1 fatia de presunto de peru (15cal)

.1 fatia de ricota (30cal)

.200ml de leite desnatado (70cal)

.fatia de mamão (35cal)

Total: 282cal

21h - Ceia

.1 danoninho (50cal)

TOTAL: 1.209cal


Check List

Água: 1,0 + 0,5

Atividade Física: 40min caminhada na rua
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M (NÃO) T ( ok ) N

Algum alimento “não apropriado”? sim

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( x ) sim ( ) não

Viagem de FDS!!! EBAAAA!

Precisava esfriar a cabeça...
Fui para Ouro Preto com 2 amigas...

(Museu da Inconfidência - Praça Tiradentes - Ouro Preto - MG)

(na frente dessa igreja em Ouro Preto tem uma feirinha de objetos em pedra sabão... coisas lindas! arte pura! comprei uma imagem de Nossa Senhora em miniatura para minha mãe e outra para minha irmã!)

(passeio de Trem de Ouro Preto à Mariana, 1 hora de viagem! Já conhecia Ouro Preto, mas não Mariana... Minha primeira viagem de trem!!! Adorei!!!! Um charme só...)

(um rio no caminho da viagem de trem...)

(uma cachoeira!!!)

As coisas estão voltando ao seu devido lugar!!!!

***62,700kg***

Sobremesa

(apenas 117 calorias!)

Almoço de hoje!

(1a camada: só alface)

(2a camada: legumes)

(hamburguer de peru assado no microondas)

QUERO SUMIR!!!!!!!!!!!!!

Ai... não tô nada boa.... queria desaparecer do mapa!

A vida inteira eu namorei.... primeiro um namoro de 2 anos e depois um namoro de 7 anos... quase não tive momentos "sozinhas", carnavais, festinhas de solteira... há 3 anos estou solteira e digo que já aproveitei bem!!! MAS TÔ CANSADA dessa vida unitária... to carente... e há muito procuro minha cara-metade! affff... quando eu acho que eu achei! PUF! levo uma rasteira da vida... talvez eu esteja querendo demais, talvez não seja esse o momento, talvez eu esteja indo com muita 'sede ao pote'...

Hoje levei outro tombo... Um garoto (pq atitudes dessas não são de homens) que eu vinha ficando... conheci desde que terminei com o ex... mas ele estava maorando em outra cidade e nos reencontramos a pouco tempo... estávamos tendo um relacionamento até "bacana"... queria ir numa festa de uma amiga minha comigo esse fim de semana.... mas de repente: some! Igual fantasma! Eu sem entender nada... hoje, entro no orkut... vejo as últimas atualizações dos meus amigos! CHOQUE! BOMBA! Ele, novo perfil, NAMORANDO!!!! Por um curto momento de BURRICE ainda pensei: será que é comigo? mas nem combinamos nada... SANTA IGNORÂNCIA!!!!

ACORDA PRA VIDA SOFIA!!!!

Claro que anão é COMIGO!!! Ele me enganou bonito! Ainda não consegui descobrir quem é a tal namorada... aiiiiiiiiiii QUE RAIVA! Fiz papel de ótaria de novo!!!! GRRRRRRRRRRRRRRRRRR!

Estou possessa! Mas não descontei nada na comida! E olha que ainda estou de TPM! Estou guerreiraça! Não... vou me abater não!!! Essa fila vai andar logo logo! Serei linda, esbelta e os homens vão se estapear por mim!!!!

A única coisa boa do dia: consegui correr 40 minutos na esteira! Intervalando, andando 5 e correndo 10 minutos! Senti orgulho de mim mesma!

Snifffffffff.... QUERO COLO!!!!!

Conseguirei!

Não estou empolgadíssima não... Geralmente começo a semana empolgada e super alegre... mas... apesar do fim de semana ter sido ótimo estou bem down. Mas vai passar em breve! É a TPM!

Passei a noite em claro com muitas cólicas... mesmo com remédio e bolsa de água quente nada fazia a bendita passar... Não tive força alguma para ir na academia de manhã! Estava um caco e ainda com dores! Mas nem por isso vou me abater! Amanhã eu compenso e hoje RA perfeita! Ou melhor, a semana inteira!!!! Essa semana vou me superar ainda mais!!!!

Desafio de Verão

Resultado de 1 mês do projeto VERÃO:
menos 2,200kg

ENGORDEIIIIIIIIIIIIIIIIII

Feriado hipercalórico + TPM (que começou ontem) = 0,6 kg a mais!!!

RAIVA!!!

****63,200 kg****

Café

.1 fatia de pão integral light (30cal)

.ponta de faca de requeijão light (17cal)

.1 iogurte molico light maçã (44cal)

.1/2 porção de fibre1 (43cal)

.1/2 copo de suco de laranja (58cal)

Total: 192cal

Lanche

.1 mexerica (48cal)

Total: 48cal

Almoço

.Salada (verduras e legumes) (70cal)

.1 hamburguer de peru assado no microondas (104cal)

.maionese falsa (receita revista boa forma) (48cal)

.1 pudim de chocolate light (63cal)

Total: 288cal

Lanche

.1 maçã (85cal)

.1 barra de cereais laranja com chocolate light Taeq (81cal)

Total: 166cal

Jantar

.1 mexerica (48cal)

.2 fatias de pão de forma integral light (60cal)

.2 pontas de faca de requeijão light (34cal)

.2 fatias de peito de peru (30cal)

Total: 172cal

Ceia

.1 banana (60cal)

.1 capuccino light (49cal)

Total: 109cal

TOTAL: 975cal

Check List

Água: 1,0 + 1,2

Atividade Física: 1h de esteira (com corrida) + 30min bike + 200abdominais

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N

Algum alimento “não apropriado”? não

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( x ) sim ( ) não

CHEGA DE PANCEPS!!!!

Decidi! Nada de PANCEPS! Nunca mais! Vou acabar com o meu rapidinho! Hoje comecei a correr na esteira da academia, é um treininho leve ainda, mas já suei a camisa! Senti que exercitei muito mais do que com a simples "caminhadinha"... meu personal falou que em 2 semanas eu já devo ter me habituado e devo conseguir correr o tempo que eu quiser! TOMARA!!!! Ele falou também que a corrida acelera a queima de gorduras... e a caminhada queima "preferencialmente" carboidratos... mas é claro que isso depedendo do tempo que você dedica à atividade!!!!

Estou cumprindo direitinho a minha meta da semana: ABDOMINAIS TODOS OS DIAS!!!!

Amigos são essenciaisssssss

QUARTA-FEIRA 12 DE SETEMBRO DE 2007

Café
.1 fatia de pão integral light (30cal)
.ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1 iogurte molico light maçã (44cal)
.1/2 porção de fibre1 (43cal)
.1/2 copo de suco de maracujá com adoçante

Lanche
.1 barra de cereais nutry fun brigadeiro (80cal)
.1/2 banana (30cal)
Total: 110cal

Almoço
.Salada (beterraba, ervilha, vagem, repolho, cenoura, tomate, couve-flor, alface e acelga) (70cal)
.1 hamburguer de peru assado no microondas (104cal)
.porção de crouton (80cal)
.1 pudim de chocolate light (63cal)
Total: 307cal

Lanche
.1 barra de cereias castanha com chocolate light Taeq (83cal)
.1 maçã (85cal)
.1 capuccino light (49cal)
.1/2 brigadeiro (50cal)
Total: 267cal

Jantar
.1 yakult (51cal)
.1 fatia de pão de forma integral light (30cal)
.1 fatia de presunto de peru (15cal)
.ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1/2 fatia de ricota (20cal)
Total: 133cal

Ceia
.3 mini biscoitos casadinho com goiabada (177cal)
Total: 177cal

TOTAL: 1.158 cal


Check List
Água: 1,0 + 1,3
Atividade Física: 1h de spinning + 30min esteira + 30min elyptico + 300abdominais
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M (NÃO) T (NÃO) N
Algum alimento “não apropriado”? SIM
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não


TERÇA-FEIRA 11 DE SETEMBRO DE 2007


Café
.1 iogurte molico light ameixa (44cal)
.1 fatia de pão de forma integral light (30cal)
.ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1/2 copo de suco de laranja com mamão (70cal)
Total: 161cal

Lanche
.1 fatia de pão de forma integral de soja (40cal)
.ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1 banana (60cal)
Total: 117cal

Almoço
.1 posta de filé de merluza assado com alcaparras e cebola (120cal)
.porção de batata cozida (60cal).salada (verduras e legumes) (50cal)
.1 pudim light de chocolate (63cal)
Total: 293cal

Lanche
.1 barra de cereais damasco e pêssego (79cal)
.1 maçã (85cal)
Total: 164cal

Jantar
.2 fatias de pão de forma integral light (60cal)
.2 pontas de faca de requeijão light (34cal)
.1 copo de 200ml de leite desnatado (70cal)
.5 morangos (23cal)
Total: 187cal

Ceia
nada

TOTAL: 922 cal

Check List
Água: 0,5 + 1,7
Atividade Física: 1h de esteira + 30min elyptico + 300abdominais
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? não
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não

Aproveitando a vida! VIVENDO....

Cada segundo é único mesmo... as coisas estão caminhando muito bem... em breve tenho certeza que novidades quentes poderei contar a vocês! Tava meio carente dias atrás... mas isso é passado! A VIDA É MUITO BOA! Eu quero é VIVER!!! Perceberam que a minha autoestima está lá no alto, né? rsrsrsrsr

Café
.1 iogurte Molico light de ameixa (44cal) + 1/2 porção de fibre1 (43cal)
.1 fatia de pão de forma integral light (31cal) + ponta de faca de requeijão light (17cal)
Total: 135cal

Lanche
.200ml de leite desnatado (70cal) + 1 fatia de mamão (50cal)
.1 banana (60cal)

Total: 180cal

Almoço

.salada de folhas, grãos e legumes (70cal)

.porção de crouton (100cal)

.bife de boi (140cal)

.2 gelatinas diet (0cal)

Total: 310cal

Lanche

.1 capuccino light (49cal)

.1 barra de cerel nutry castanha com chocolate (100cal)

.1/2 maçã (42cal)

.1/2 noz (35cal)

Total: 226cal

Jantar

.2 fatias de pão de forma integral light (60cal)

.1 fatia de peito de peru (15cal)

.2 pontas de faca de requeijão light (34cal)

.1 fatia de ricota (40cal)

Total: 149cal

Ceia

.1 banana (60cal)

TOTAL: 1.060cal

Check List
Água: 0,9 + 0,2 + 1,2

Atividade Física: 1h de spinning + 1h de esteira + 30min elyptico + 200abdominais

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? não
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não

FIRME!

Semaninha nova e pique total para recomeçar depois de belas jacadas no feriado! Mas nada que não seja remediável! Malhação intensa e RA no capricho e seguindo o objetivo!!!

Sombra e água fresca!

Aiai... Feriadinho acabou! RA de volta! Exercícios redobrados! Detestei minhas fotos de biquini!!!

Tô usando!

Hidratante de "Chá Verde"... será que ajuda a emagrecer?? Rsrsrsrsrrs

FELIZZZZZZZZZZZZ!

TUDO É POSSÍVEL!

BASTA ACREDITAR E CORRER ATRÁS!

Café

.1 iogurte Molico light de morango (44cal)

.1 fatia de pão de forma integral light (31cal) + ponta de faca de requeijão light (17cal)

.1 yakult (51cal)

Total: 143cal

Lanche

.100ml de leite desnatado (35cal) + 1/2 porção de fibre1 (43cal)

.1 banana (60cal)

Total: 138cal

Almoço
.salada de folhas, grãos e legumes (70cal)
.2 colheres de sopa de atum em óleo (51cal)
.porçao de batata cozida (60cal)
.pudim light de morango (63cal)
Total: 244cal

Lanche
.1 capuccino light (49cal)
.1 barra de cereal (80cal)
.porção de biscoito polvilho (40cal)
.pedaço pequeno de chocolate "blend" da nestlé (meio amargo misturado com chocolate ao leite) (70cal)
Total: 239cal

Jantar
.2 fatias de pão de forma integral light (62cal) + 1 ponta de faca de requeijão light (17cal) + 1 fatia de peito de peru light (15cal)
.1 copo de Guaraviton Diet (0cal)
.fatia de melancia (50cal)

Total: 144cal

Ceia
.1 fatia de bolo caseiro (+ ou - 80cal)

TOTAL: 988cal

Check List

Água: 0,750 + 1,4

Atividade Física: 1h de esteira + 40min elyptico + 150abdominais (tô toda doída!)
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( NÃO ) T ( NÃO ) N

Algum alimento “não apropriado”? não

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( ) sim ( x ) não

Peso

***62,6kg***

OBAAAAAAAA!

Tenho me pesando todos os dias, mas postando só uma vez por semana! Não aguento gente! Quando acordo e percebo que estou mais desinchada dá uma vontade LOUCA de pesar!

Conseguindo um pouquinho a cada dia!

Ai... Deus é muito bom mesmo, né? Estou firme no meu propósito e vejo que é TOTALMENTE POSSÍVEL alcançar a minha tão sonhada meta de vestir uma calça jeans sem lycra tamanho 38! Porque? Porque uma calça que eu tinha 40, super pequena (nem subia na minha coxa há 2 meses atrás) e hoje ela já está com uma pequena folguinha no bumbum e na lateral da coxa (onde é o culote)...Quando eu vestia essa calça ela sempre ficava suuuuper apertada!!! ELA NUNCA FICOU DESSE JEITO! E me recordo também que a última vez que cheguei a esse peso (62kg) foi há 2 anos que eu emagreci com remédio. Emagreci 15 quilos em 3 meses! Fiquei lindíssima, cheguei aos tão sonhados 57kg... mas o sonho durou pouco... o antidepressivo e o inibidor de apatite acabaram e a vontade de atacar (principalmente os doces) voltou! Resultado: comia tudo o que tinha vontade! Achava que EU MERECIA! Sempre usava essa desculpa! Abusava mesmo.... Comia livremente!

Mas agora é TUDO MUDOU... estou me gostando... Quero me cuidar SEMPRE! Me sentir BEM... não existem mais desculpas para deixar de viver a minha vida! É... porque eu me escondia! Não saía para determinados lugares, não usava biquini, não podia viver a minha vida e ser EU MESMA! Mas... PASSADO é PASSADO! E está MORTO e ENTERRADO! ACABOU! Nova mulher, vida nova e ansiosa a tudo que o mundo guarda para mim e pelos dias que tenho para viver... emoções, realizações, sem esquecer do empenho SEMPRE!

Fico POSSESSA com algumas pessoas do meu meio que me vêem emagrecendo e me falam assim:
-Qual remédio você está usando?
-Você emagreceu muito rápido!
-Me conta seu segredo!
-Hummmm.. aposto que você passa fome!!!
-Ihhhh... depois que você alcançar seu objetivo vai engordar de novo!

Aiiiiii... passado o ataque de hesteria e recuperado o bom senso e a calma.... Respondo com educação:
-Não estou usando remédio nenhum! Aprendi a me reeducar! Sou capaz e estou aprendendo a viver saudavelmente!
-Rápido? Não acho não... estou me esforçando muito... e a conseqüência é colher os frutos que são os quilinhos perdidos!
-Segredo? Não existe segredo! Eu FINALMENTE TOMEI VERGONHA NA CARA! Parei de enrolar e de me sabotar! Vi que sou capaz... sem mágica, remédios ou maluquices!
-Fome eu não passo não... mas aboli as orgias alimentares do meu cardápio... Não vou falar que a reeducação é uma maravilha todos os dias... a gente às vezes cai em tentação sim... Mas tem que se esforçar... Não é possível chegar à glória sem um sofrimento mesmo que mínimo, né?
-Engordar? Só pretendo engordar quanto tiver meus filhos! Se depender de mim... e só depende de mim eu não vou engordar MESMO! Sei o esforço que estou fazendo, sei o que eu estou abrindo mão para conquistar o meu tão sonhado corpo e vou levar meu aprendizado para o resto da vida! A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR é eterna!

Desculpa gente! Eu precisava desse desabafo hoje!

Café
.1 iogurte de maçã Molico Light (44cal) + 1/2 porção de fibre1 (43cal) + 1/2 colher de sopa de linhaça (19cal)
.1 fatia de pão de forma integral light (31cal) + ponta de faca de requeijão light (17cal)
.1 "yakult" (51cal)
Total: 205cal

Lanche
.1 danoninho (50cal)
.1 pedaço de bolo caseiro (+ ou - 80cal)

.200ml de bebida tipo "gatorade" (52cal)
Total: 182cal

Almoço
.1 bife de boi (150cal)
.Salada (legumes e verduras (+ ou - 70cal)
.Porção de batata cozida (60cal)
.1 pudim light de morango (63cal)
Total: 343cal

Lanche
.1 água de coco (40cal)
.1 barra de cereias morango e chocolate light Taeq (83cal)
.1 polenguinho fibras e cálcio (30cal)
Total: 153cal

Jantar
.Guaraviton (0cal)
.Sanduíche Natural de padaria (+ ou - 230cal)

Total: 230cal

Ceia
.1 maçã (85cal)

TOTAL: 1.198cal

Check List
Água: 1,0 + 1,2
Atividade Física: 1h de esteira + 1h de spinning + 100abdominais

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( não ) M ( ok ) T (ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? sim
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( ) sim ( x) não

ADOOOOORO um brilhozinho!!!!

EU QUERO O FERIADO!!!!!!!!!!!!

Ahhh não! Parece brincadeira... é só o feriado se aproximar que o sol se esconde??? NÃO MESMO! Volta logo sollllll!!! Rsrsrsrrs... Meu feriado está planejado... uma amiga minha daqui de Bh mesmo tem casa em Tiradentes-MG (cidade histórica, muito conhecida pelo festival de cinema e também pelo festival gastromônico), e resolvi passar o feriado por lá! Vai ser ótimo! Relax TOTAL! Tô precisando!

Ah! O que me animou hoje demais para ir para a academia é querer ter uma barriga linda no verão... pensei assim: "Esse verão quero tirar uma foto de biquini, e de corpo inteiro!!". Então vou fechar a boca e malhar MUITO!

Café

.1 iogurte de maçã Molico Light (44cal) + 1/2 porção de fibre1 (43cal) + 1/2 colher de sopa de linhaça (19cal)

.1 fatia de pão de forma integral light (31cal) + ponta de faca de requeijão light (17cal)

.1/2 copo de suco natural de laranja (58cal)

Total: 212cal

Lanche

.1 banana (60cal)

.1 barra de cereal morango com chocolate energy mix (82cal)

Total: 152cal

Almoço

.Salada (folhas e legumes) (60cal)

.1 porção de atum em água (84cal)

.1 pudim light de morango (63cal)

Total: 207cal

Lanche

.1 barra de cereais de aveia e mel light (81cal)

.1 pedaço de bolo caseiro (+ ou - 80cal)

.1 capuccino light (49cal)

Total: 210cal

Jantar

.2 fatias de pão integral light (62cal) + 2 pontas de faca de requeijão light (34cal) + 2 fatias de presunto de peru (30cal)

Total: 126cal

Ceia
.maçã (85cal)

TOTAL: 992cal

Check List

Água: 1,0 + 0,5 + 1,2

Atividade Física: 1h de esteira + 30min de elyptico + 300abdominais
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M (NÃO) T ( ok ) N

Algum alimento “não apropriado”? sim

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( x ) sim ( ) não

Nada vai me desanimar!!!!

Cada dia que passa é uma vitória particular nossa, não é meninas???

A animação total continua... e espero que perdure atéééééééé....Acordei cedinho, fui para a academia e fiquei até mais tarde hoje (saí de lá às 10h)... aproveitei para interagir mais com as pessoas, conversar, vislumbrar uns "colírios" (tinha um de olho verde que eu pensei: "esse me serve!")... rsrsrsr... Confesso que saí de lá bem cansadinha hoje. Mas com a consciência tranquilíssima!!! Fico impressionada com duas senhoras que malham no mesmo horário que eu, uma de 50 e a outra de 60... ambas tem filhos e cada uma tem um corpo mais enxuto que a outra! e as barrigas?? nuuuu... um dia chego lá! Quando estava na esteira escutei uma falando assim: "ah! não posso fazer muita esteira não senão perco peso!".... e eu pensei: "que delícia falar isso! em breve serei eu!"... rsrsrsr... No fim da manhã fui no centro resolver algumas pendências e voltei para casa para fazer minha saladinha! Ficou ótima!

Ah! Na minha avaliação física e fisioterápica descobri que estou com escoliose! Tenho que alongar muito senão a dor lombar me pega de jeito! Meu professor na academia me alongou muitooooo! Tenho que procurar um Ortopedista pra ontem! Devo ter que fazer RPG também!

Já estou ansiosa pelo feriado! Planos para aproveitar o fds prolongado de maneira econômica e super saudável!!!

E esse encontro lightde BH? Saí ou não saí??? Amiguíssimas vamos tentar um acordo de datas!

Café
.1 iogurte de morango Molico Light (44cal) + 1/2 porção de fibre1 (43cal) + 1/2 colher de sopa de linhaça (19cal)
.1 fatia de pão de forma integral light (31cal) + ponta de faca de requeijão light (17cal)
Total: 154cal

Lanche
200ml de Marathon (bebida hidroeletrolítica tipo "Gatorade") (52cal)
1 banana (60cal)
biscoitinhos de polvilho (40cal)
Total: 152cal

Almoço
.Salada (folhas e legumes) (40cal)
.1 batata cozida (+ ou - 80cal)
.1 hamburguer de peru (80cal)
.1 bananada pequena (39cal)
Total: 239cal

Lanche
.1 barra de cereais de pêssego Viver Light Carrefour (81cal)
.1 maçã (85cal)
Total: 166cal

Jantar
.2 fatias de pão integral light (62cal) + 2 pontas de faca de requeijão light (34cal) + 2 fatias de presunto de peru (30cal)
Total: 126cal

Ceia

.1 fatia de queijo minas (40cal)

TOTAL: 877cal


Check List
Água: 1,0 + 0,5 + 0,2 + 1,2
Atividade Física: 1h de spinning + 1h de esteira + 30min de elyptico

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? não
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( ) sim ( x ) não

PRA LÁ DE EMPOLGADA!!!!!!!!!

Aiiiiiiiiiii que BOM!!! Um dia NOVO todinho pra mim!!! EBAAAAA!!! Para eu me cuidar e me empenhar nos exercícios e na RA!

Como postei antes esses próximos dias serão de treino intenso! Fiz tudo o que eu pretendia e meu professor me elogiou horrores! rsrsrsrrs... se eu continuar assim eu acho que atingirei minha meta antes do Reveillon! Ebaaaaaa...

Na academia fiz: 1h de spinning + 1h de esteira + 30 de elyptico (aquele aparelho tipo "esqui na neve") + muito alongamento!!!

Saí de lá toda orgulhosa de mim! Enquanto fazia esteira estava passando o programa 'Mais Você'. Resolvi conversar com as outras pessoas que também faziam esteira e comentar sobre o programa... Tipo assim, porque a Ana Maria só faz receitas que ela não come? Hoje era um tal de macarrão frito! Arrepio só de pensar naquela gordura toda sendo depositada no meu corpinho! aiiiiii... é um atentado à saúde!

(a salada: alface, espinafre, repolho, acelga, tomate cereja, cenoura, palmito, milho, manjeiricão)

(eu resisti!!!!)

(meu prato!)

Programação da semana!

Como nos próximos 20 dias terei as manhãs livres, estou pretendendo me esforçar muito mais nos meus exercícios! Pretendo ir 5 vezes na semana à academia! Detesto musculação... atualmente estou fazendo só spinning na academia e as caminhadas tenho feito na rua... Pensei em fazer o seguinte...



Seg, Qua e Sex: ACADEMIA

- Spinning (1h)

- Esteira (30min)

- Elyptico (30min)


Ter e Qui: ACADEMIA

- Esteira (30min)

- Ergométriaca (30min)

- Elyptico (30min)

- Abdominais (300)

Domingão!!!!

Domingão!!!! Estou plenamente ciente que hoje terei que ficar HIPER light depois dos excessos de ontem... mas nada catastrófico! Porções pequeniníssima... mas... engordativas! Meu metabolismo precisava dar uma acelerada, né? rsrsrsr... CARA DE PAU!!! Não gente, comi porque tava com vontade!! Mas sem nenhum exagero! A época da mentalidade gorda, gula e grande porções JÁ ERA! Final de semana, um mínimo de excessos é permitido! Mas hoje RA completa! Do café à ceia! Nada de regalias... ANIMAÇÃO! Não fico triste nem um pouco por estar fazendo essas opções saudáveis!

CARDÁPIO DO DIA

Café

.1 fatia de pão de forma integral light (31cal) + ponta de faca de requeijão light (17cal)

.1 iogurte molico ameixa light (44cal) + fibre 1 (43cal) + linhaça (19cal)

.1/2 copo de suco de laranja com mamão (+ ou - 80cal)

Total: 234cal

Lanche

.1 banana (60cal)

.1 pacotinho de torradas Magic Toast light Marilan (76cal)

Total: 136cal

Almoço

.salada (alface, acelga, espinafre, manjeiricão, repolho, milho verde, tomate cereja, palmito, cenoura) (+ ou - 70cal)

.bife de boi com muita cebola (+ ou - 150cal)

.3 colheres de sopa de arroz com alho (90cal)

.1 pudim light de coco (63cal)

Total: 373cal

Lanche

.1 capuccino light (49cal)

.1 barra de cereal maçã com canela Viver Light Carrefour (81cal)

.1 "yakult" (51cal)

Total: 181cal

Jantar

.1 fatia de pão de forma integral light (31cal) + 1 fatia de presunto de peru (15cal) + poanta de faca de requeijão light (17cal)

.1 copo de leite desnatado (70cal) batido com 4 morangos (21cal)

Total: 154cal

Ceia

.1 banana (60cal)

.biscoitinhos de polvilho (60cal)

Total: 120cal

TOTAL: 1.198cal (quase no limiteeeeee - 1.200cal)

Check List

Água: 0,5 + 0,5 + 1,5

Atividade física: nadica de nada!

Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N

Algum alimento “não apropriado”? não

Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não

Intestino: ( ) sim ( x ) não

Aproveitando o fim de semana!

Sexta: Barzinho

Estava ótimo! Apesar de uma amiga estar trabalhando como garçonete e não ter podido me dar atenção... Acabei conversando a noite toda com um rolinho antigo... rsrsrsr

Sábado: Compras e Festinha na casa de amigas

Fui ao shopping... supermercado (supermercado de shopping tem um grande problema: TODAS - ou grande parte - as marcas e seus produtos ENGORDIETS estão disponíveis para degustação!!! afffffffff! fugi da moça que fazia demonstração de um chocolate com confetes, fugi de outra que demonstrava batata frita 'sensações', outra que demonstrava lingüiça calabresa e por último uma que demonstrava H2O de tangerina)... andei bastante também procurando uns tops de ginástica com recortes diferentes nas costas (que dê para usar com roupas comuns cavadas tb)... almoço em casa! Fugi da praça de alimentação...

A festinha vai rolar mais tarde...

Domingo: pretendo ter um dia de descansooooo! mas se der com uma caminhadinha tb!