Cardápio do dia

Café da manhã:
.1 iogurte molico light morango + farelo de trigo + fibre 1 + sementes de linhaça + cereal de soja
.1 copo de suco nataural de maracujá com adoçante
.1 fatia de pão de forma integral light com uma ponta de faca de requeijão light

Lanche:
.1 barra de cereais banana, aveia e mel Taeq
.1 maçã

Almoço:
.salada de acelga + alface + tomate + cebola + cenoura + vagem + couve-flor
.1 bife de boi
.1 potinho de pudim light de chocolate

Lanche:
.1 capuccino light
.1/2 pacote de biscoito pit stop integral

Jantar:
.1 copo de leite de soja light batido com 3 morangos
.2 fatias de pão de forma integral light + 1 fatia de ricota + 2 fatias de peito de peru + ponta de faca de requeijão light

Ceia:
nada

Check List
Água: 1,5 + 0,5 + 0,3
Atividade física: 1h de spinning + 20 min de caminhada
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”?
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não