Cardápio do dia

Café da manhã: .
1 iogurte molico light maçã + 1/2 colher de sopa de farelo de trigo+ 1/2 colher de sopa de linhaça + 1/2 colher de sopa de semente de gergelim
.1 copo de água de côco natural
.1 fatia de pão de forma integral light com uma ponta de faca de requeijão light

Lanche:
.1 barra de cereais de castanha com chocolate light Taeq

Almoço:
.croutons de entrada
.uma salada variada que eu mesma montei em um restaurante natural, você escolhe os ingredientes! adooooro esse restaurante (almocei fora de casa de novo! meus ingredientes escolhidos foram: arroz integral, couve-flor, alface americana, agrião, mussarela de búfala, tomate seco, peito de frango desfiado, milho, broto de feijão, champignon, molho de iogurte, manjeiricão e orégano)
.1 copo de limonada suíça

Lanche:
.1 banana
.1 barra de cereais de morango light Taeq
.1 capuccino light

Jantar:
.1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com mamão
.2 fatias de pão de forma integral light + ponta de faca de requeijão light + 1 fatia de ricota + 2 fatias de presunto de peru
.1 potinho de pudim light de baunilha

Ceia:
nada


Check List
Água: 0,5 + 1,5 + 0,5
Atividade física: 35min de caminhada
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? não
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não