Fim de semana chegou!!!!!!!!!!!!!!!!

Dica light do dia

Vai jacar??? tem certeza??? não vai ter jeito mesmo??? já decidiu?? pensou no esforço que é para emagrecer e não acumular calorias no corpitcho?? tem certeza mesmo??? Então faça uma escolha menos calórica! Ixiii... optou pelo chocolate??? está certíssima disso?? ai ai ai!!! Então pegue uma versão reduzida do produto! Pequenos! Por favor! E opte pela versão clássica de chocolate puro, seja ao leite, branco ou meio amargo, tente não escolher as versões com complementos: castanha, amendoim, nozes, avelãs, etc.... pelo menos você está economizando algumas míseras calorias! Mastigue calmamente e sinta o prazer já que decidiu se deleitar!

Mas se você está mais consciente e quer uma alternativa saudável, tente alguma dessas opções:

.supino de banana com chocolate light (72kcal);
.capuccino 3 corações light (saché 14g, equivale a 2 colheres de sopa - 59kcal);
.barra de cereais trio mousse de chocolate (69kcal), ou os sabores: torta de limão, morango com chantilly;
.banana assada no microondas com canela (sem açúcar e sem adoçante);
.polenginho cálcio e fibras (30kcal);
.uma porção de fruta (em média 70kcal, depende né?);
.morango mal-batino no liquidificador com leite desnatado.


Cardápio do dia

Café da manhã:
.1 iogurte corpus light vitacal ameixa com fibre1, cereal de soja (Linha Vita Light Carrefour), sementes de linhaça

Lanche:

.1 supino light

Almoço:
.salada em um restaurante natural

.2 copos de limonada suíça

Lanche:
.1 yakult

Jantar/Lanche:
.5 pedacinhos de carne e 2 de lingüiça em um churrasco

.1 copo de refrigerante (não light)

Ceia

.1 capuccino italiano

Check List

Água: 0,3 + 0,5
Atividade física: 2h fazendo compras no shopping
Proj. ENGOSTOSURAMENTO seguido? ( ok ) M ( ok ) T ( ok ) N
Algum alimento “não apropriado”? SIM... (lingüiça de churrasco)
Algo que gostaria de ter comido e resistiu? ( x ) sim ( ) não
Intestino: ( x ) sim ( ) não