CONTANDO CALORIAS SIM!!!!
Cardápio do Dia
7h Café
.1/2 fatia de pão forma integral light (15cal) + ponta de faca de requeijão light (+ ou - 17 cal) + 1/2 fatia de presunto de peru (+ ou - 10cal)
.1 iogurte fit light de morango (50cal) +1/2 colher de sopa de sementes de gergelim (22cal) + 1/2 colher de sopa de sementes de linhaça (19cal) + 1/2 colher se sopa de farelo de trigo (25cal) + ½ porção de fibre1 (43cal)
.1 copo de suco de abacaxi sem açúcar (100cal)
TOTAL: 301cal
11h Lanche
.1 pacotinho Pit Stop Light (117cal)
.1 maçã (85cal)
TOTAL: 202cal
13:30h Almoço
.salada (alface, agrião, tomate, cenoura rabanete) (47cal)
.2 pedaços pequenos de carne cozida (70cal)
.1 colher de sopa de macarrão com molho de tomate (75cal)
.1 colher de sopa de repolho refogado (13cal)
.4 balas de mel com chocolate (80cal)
TOTAL: 285cal
16:30h Lanche
.1/2 mexerica (35cal)
.1 barra de cereias (84cal)
TOTAL:119cal
18:30h Jantar
.1 copo de leite desnatado (70cal) + 2 colheres de sopa de shake de chocolate (130cal) + 4 morangos (19cal)
.1 torrada light (37cal) + ponta de faca de requeijão light (17cal) + 1/2 fatia de presunto de peru (10cal)
TOTAL: 283cal
Ceia
.1 xícara de chá com adoçante (0cal)
.2 potinhos de gelatina light (0cal)
TOTAL GERAL: 1.190cal
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3 comentários:
oi menina linda! parabéns pela contagem! Isso me ajuda muito e com certeza vai te ajudar tbm! Que bom que seu fim de semana foi legal, nada melhor que um bom fim de semana para recarregar as forças para a longa semana, ne? TE adoro! beijin!
Ei Amiga, tudo bem??
Quando vejo seu cardápio imagino, dá pra emagrecer comendo bem, e você como super bem. Adorei seu cardápio. Parabéns!
Ei, Sofia!
Passei só pra te mandar um beijinho e te desejar uma semaninha bem light, ok?
Beijos!!!
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